步行上下班有什麽好處？
首先，堅持步行上班的好處
1.步行上班可以幫助妳保持健康。
散步在健身方面並不能起到立竿見影的效果，尤其是對於壹些想要減肥的女士來說。散步是壹種很好的運動，可以讓身體保持跑步狀態。運動是需要積累的，關鍵是堅持。總的來說，走路對全身關節的靈活性起著重要的作用。
眾所周知，散步有益健康。例如，散步可以增強心臟功能和心輸出量。如今，女性越來越註重自己的身材。相關數據顯示，以每小時4.8公裏的速度行走20分鐘，熱量消耗最快，有利於減肥。所以，對於擔心自己肥胖，甚至打算通過節食或者吃減肥藥來減肥的人來說，嘗試步行上下班是壹個不錯的選擇。
走路可以提高工作效率。
很多女性無法放棄自己喜歡的高跟鞋，但從健康的角度來說，這是不合適的。
雖然可以穿高跟鞋或者皮鞋走壹小段路，但是長時間穿皮鞋就不好了。所以，打算長期步行上下班的上班族，尤其是長途步行的上班族，最好選擇平底鞋。
步行上下班有很多好處。對於壹些體質較弱的人來說，這是壹個鍛煉身體、增強體質的好機會。散步對人的心理調節作用很大:早上可以享受新鮮空氣，愉悅心情，然後全身心地投入工作，提高工作效率。
晚上可以在行走的過程中凈化心靈，拋掉壹天的疲憊和煩躁，高高興興的回家。此外，步行可以避免在高峰時間乘車，減少傳染病的機會。
走路可以提高大腦思維。
當然，上下班走路要註意壹定的方法，才能強身健體。
註意行走速度和行走方式。堵車的時候要特別註意交通安全，不要讓思想泛濫。
每天步行壹小時左右下班。剛開始可能會覺得很辛苦，但是堅持下來就不會覺得辛苦了。
這也是壹種很好的緩解緊張和壓力的方法，我的大腦因為運動而思維變得更加清晰活躍，工作效率也會提高很多。
其實人活在壹個像時鐘壹樣的周期裏。時間長了，他們會覺得很無聊。有時候，壹個小小的自我調整就能達到意想不到的效果。我們要去上班，但是我們可以選擇什麽方式去上班。我們為什麽不試著步行去上班，加入進來呢？走路課？來自中國。
第二，堅持下班步行的好處
1.長期堅持步行上下班，可以使心臟得到壹定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環，促進胃液分泌，加快早餐所含營養物質在體內的消化吸收。
2.長期步行上下班的人心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率明顯低於乘公交車上下班的人。
3.步行上班可以減少緊張和壓力，使大腦思維活動更加清晰，提高白天的工作效率。
4.如果走路時能擡頭遠望，也有助於調整低頭的姿勢，預防頸椎病。
5.上下班走路燃燒熱能，有利於減肥。
6.如果走路與自然呼吸相結合，身體各個部位都可以自由活動，這樣身體各個部位都可以對稱發展。
7.女性比男性更容易患骨質疏松癥，走路讓骨骼更強壯。經常散步也能讓妳更自信，心情越來越好！
延伸閱讀:堅持行走的理由
1.比慢跑安全。
最近在美國出版的《行走！不要跑，作者斯托曼博士指出？步行健身要求大步走，速度快，擺臂，擡頭挺胸。？
斯托曼博士說？我們之所以建議用步行代替慢跑，是因為步行比慢跑更安全。？對於很少運動、30歲以上的人來說，搶著跑步鍛煉，膝關節、肌腱等部位容易受傷；心、腎、肝等器官或代謝系統有問題的人，會出現明顯的血氧供應不足。最早倡導慢跑的詹姆斯？費克斯突然去世，因為他患有腦動脈硬化，但幾乎沒有慢跑以保持健康。去年，臺北壹名41歲的警察選擇了慢跑減肥。結果對血氧的需求急劇增加，他的身體不適應，導致腦出血死亡。
德國體育專家克勞斯？珀斯還指出，普通人每走壹步對腳底的影響大約是其體重的1？2次，只有慢跑的1/3左右，影響不大但健身效果不錯。
2.各部分都要練習
不要以為健步是簡單的下肢運動。目前，許多研究已經證實，經常散步可以有效地鍛煉身體的各個部位:
介意。它能使大腦釋放內啡肽，讓人心情愉悅。
肺部。增加肺活量，降低吸煙者的吸煙欲望。
回來了。可以加強背部肌肉的力量，對背部損傷較小。
腿和腳。走路相當於對骨骼進行力量訓練，可以明顯增強腿腳的骨骼和肌肉的力量。
3.走路可以治病
現代體育科學的新發現，為競走運動提供了更具吸引力的亮點。
以色列科學家亞歷克斯？經過18個月的研究，奧辛斯基博士指出？繼續走，男人就不用偉哥了？。他發現男性下肢的運動神經與主管性功能的勃起神經密不可分。每天4公裏，1周三次的步行鍛煉，對男性性功能障礙(ED)可有67%的療效。
根據《新英格蘭醫學雜誌》的最新報告，每周散步三小時以上，可降低35%的風險？40%患心血管疾病的風險。
根據《自然》雜誌的最新報道，60歲以上的人可以通過每周三天散步45分鐘以上來預防阿爾茨海默病。每周步行7小時以上，可使乳腺癌發病率降低20%，對二型糖尿病有50%的療效。