我想快速減肥。我每天都用減肥搖床。配合運動有效果嗎？

應該會有不錯的效果。

1.有氧運動是最有效、最健康的減肥方式。是壹種以有氧代謝為主的耐力運動。可以改善人體新陳代謝，促進能量消耗，避免多余能量轉化為脂肪堆積，分解堆積的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、散步(散步和快走)、遊泳、騎自行車、原地跑步、球類運動、爬山、有氧運動、練習瑜伽和打太極拳。每次運動最好是壹次性連續完成，並且保證每天持續40分鐘以上，中間可以停下來，每次運動總熱量消耗必須達到300千卡。