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不要為打翻的牛奶哭泣。
十幾歲的桑德斯經常為許多事情擔憂。他常常為自己的錯誤感到難過；交完考卷後，我經常晚上睡不著覺，害怕考不上。他總是想著自己做過的事，希望自己沒做過；我總是回想起我說過的話，後悔沒有說得更好。
壹天早上，全班同學來到了科學實驗室。保羅老師？布蘭德威爾把壹瓶牛奶放在桌子邊上。每個人都坐下來，看著那瓶牛奶...過了壹會兒，保羅？布蘭德威爾醫生突然站起來，把牛奶瓶拍在水槽裏，喊道:“不要為打翻的牛奶哭泣。”
然後他告訴每個人去水池邊，好好看看那瓶灑了的牛奶。
“好好看看，”它對每個人說。“我希望妳能壹輩子記住這個教訓。這瓶牛奶不見了——這時妳可以看到它已經漏了出來。再著急，再抱怨，也沒辦法再挽回壹滴。只要妳先用壹點心思，先做好預防措施，那瓶牛奶是可以挽回的。但是現在已經太晚了。我們現在能做的就是忘記它，把這件事拋在腦後，關註下壹件事。
是啊，何必浪費眼淚呢？當然，錯誤和疏忽都是我們的錯，但那又怎樣？誰沒犯過錯誤？就連拿破侖也輸掉了三分之壹的重要戰役。也許我們的平均戰績不會比拿破侖差，誰知道呢？況且就算把國王的兵馬都用上了，過去的也無法挽回。所以讓我們記住這個簡單的真理:不要為打翻的牛奶哭泣。就算妳能把歷代學者寫的關於焦慮的書都看完，妳也不會看到比“船到橋頭自然直”、“不要覆水難收”更簡單有用的陳詞濫調了。
簡單的道理:不要為打翻的牛奶哭泣。