健康飲用水手抄報內容參考
第壹，出汗時多喝鹽水。
每年夏天，人們都會出汗更多。成年人每天可排汗約1000 ml，青少年排汗略少，劇烈運動時排汗量大數倍。出汗多了，水和鹽也消耗了。如果不及時補充，會引起水鹽代謝紊亂，會感到全身無力、食欲不振、惡心、嘔吐、頭暈，嚴重時甚至神誌不清、面色蒼白、四肢抽筋。醫學上稱之為“熱痙攣”病。長時間出汗時，喝涼開水時要放些鹽(壹般10公斤開水含鹽20克左右)，或者吃飯時多喝蔬菜湯也有好處。
第二，多喝開水，少喝果汁。
很多中小學生喜歡喝含糖量高的果汁飲料，而甜味飲料和巧克力等甜食壹樣，在相當程度上影響人的食欲。導致食欲不振。人腦中控制進食的神經中樞有攝食中樞和飽腹中樞。人在進食時，血液中糖的含量增加，這些信息傳遞到攝食中樞，促進其抑制，而飽腹中樞興奮，使人產生飽腹感，停止進食。相反，食物消化後，胃排空，血液含量減少，會導致飽腹中樞的抑制和攝食中樞的興奮，於是人開始感到饑餓，表現出相對較強的食欲。如果每天大量飲用含糖量高的果汁飲料，必然導致血液中的糖分含量增加，從而導致食欲下降，甚至厭食，造成營養供給不足；此外，據報道，長期高糖飲食可能會導致糖尿病。