太重的鞋子對腳有害嗎？
妳可以通過鞋子辨別疾病。
鞋底橫向磨損
鞋底外側磨損太多意味著鞋跟外側壓力太大。通常情況下，由於高拱和膝踝內翻，過多的重量傾向於腳的外側，導致鞋外側磨損嚴重。這樣走路容易導致踝關節扭傷和損傷，長時間受力不均還會導致踝關節和膝關節軟骨磨損增加，加重踝關節和膝關節退行性變，引發關節炎。
建議:練習步態，糾正不正確的步態，養成正常的走路姿勢，然後糾正下肢的負重線。
鞋底內部磨損
鞋底內側過度磨損說明腳後跟內側受力過大，可能是膝踝外翻或扁平足造成的。當膝蓋和腳踝內翻，腳弓平坦時，腳向內傾斜，落地時承重區向內移動，導致鞋底內側磨損嚴重。由於足弓變小，足部的柔韌性明顯降低，身體應對地面沖擊的能力降低，使小腿肌肉因過度勞累而更加緊張，進而可能出現內側踝關節的頻繁抽筋和腫脹。同時，長期強烈的地面沖擊會加速踝膝關節乃至脊柱的退變，導致踝膝關節疼痛、骨盆前傾斜、腰痛等問題。
建議:步態練習，糾正不當的步態，養成正常的走路姿勢，然後矯正下肢的負重線，在鞋內墊壹個有壹定厚度彈性的舒適鞋墊，讓步伐更加平穩放松。
拇指外側跖骨磨損
大拇趾外側磨損說明大拇趾外側受力過大，多為拇趾外翻和穿高跟鞋所致。走路時，這樣的人會過早地擡起腳跟，對腳趾施加過大的壓力。拇外翻常見於先天性原因或重負荷行走(如穿高跟鞋)正常的直踝關節。容易導致雞眼、老繭、腳底死皮、拇趾囊腫的發生率增加，而且穿高跟鞋改變了身體的力量線，所以會引起腰痛、頸痛、膝關節炎、骨盆傾斜等。
建議:鞋內放軟鞋墊，避免穿窄鞋和高跟鞋，走路時註意休息，按摩緩解小腿肌肉，放松跟腱，活動腳踝。如果拇外翻比較嚴重，可以用支具矯正，少數比較嚴重的情況可能需要手術矯正。
穿在腳趾上
如果能明顯看到鞋面上的大小腳趾的印痕，說明鞋子太小，與腳不匹配。導致腳趾接觸面積減少，腳趾調節能力和行走穩定性明顯降低，容易絆倒。同時增加腳趾局部壓力，增加腳趾關節負擔，容易使關節不穩定，過早退化變形。
建議:穿合適的鞋子，也就是穿腳趾寬松的平底鞋，這樣腳趾在鞋裏不至於擁擠，有適當調整的空間。
鞋子磨損
大部分是因為鞋子過大造成的。走路時，為了適應超大號的鞋子，腳趾會適當彎曲帶動鞋子前進。落地時，鞋口會先著地，腳會把鞋往前拖，造成鞋口內側磨損。反復行走摩擦容易導致足跟水泡、足底筋膜炎、足跟骨刺等。，而前腳掌因為前腳掌的拖拽而過度用力，也會導致肌肉群損傷，腳痛。
建議:選擇合適尺碼的鞋子。
根據腳型選擇鞋子
壹般腳型的關註點主要有:腳趾大小，腳趾長度比較，是否有拇趾外翻，腳趾寬度，足弓高度，腳跟寬度和形狀，腳的寬度和高度，踝膝關節力線，是否有內翻等。
常見的腳型主要包括以下三種:
1，亞洲型:亞洲人多為這種腳型，其特點是:足趾明顯長於其他四足，腳背寬大高聳，腳跟不圓。所以在選鞋的時候，要註意鞋跟是否合適，否則鞋跟容易在鞋內滑動，損傷腳底，走路吃力。
2、四角形型:多見於65歲以上的老年人，特點:足趾基本與中趾等長，且腳趾較粗，穿鞋時小腳趾容易被壓。這種腳的人在選鞋的時候，要註意腳趾不要太窄，否認容易擠腳趾。
3.歐美型:顧名思義，多見於歐美人。特點:第二趾長，腳背窄而平，腳跟光滑。因為身體壓力集中在第二個腳趾上，所以這類人應該選擇半碼或者壹碼的鞋子。
判斷鞋子是否合腳。
總的原則是根據自己腳型的具體特點來選擇適合自己的鞋子，具體如下:
1，鞋跟硬度適中，剛好能包住鞋跟；但是腳踝扭傷的患者可以選擇高幫鞋來幫助穩定腳踝。
2.用手指按壓腳後跟和鞋墊中間，硬度要適中，不能有明顯的下陷或明顯的薄。
3.將手指插入鞋頭，感受鞋子是否寬窄，是否合腳，是否有合適的空間讓腳趾活動。女鞋要留1cm左右的空隙，男鞋留2cm左右，以保留行走時腳趾適當的調節能力。
4.觀察腳踝是否與鞋口吻合，鞋口不能太寬也不能太窄，腳踝內側的鞋口要低於外側。
5.鞋底要能為足弓提供足夠的支撐，走路時腳中央不能有收縮感或松弛感。
6.鞋底鞋底要柔軟、舒適、易彎曲，否認容易造成腳踝肌肉疲勞損傷和疼痛疲勞。
7.鞋底的腳趾部分要有壹定的範圍。如果是平的，走路就容易摔倒。
8.養成良好的走路習慣，努力糾正自己不良的步態是關鍵。