堅持跑步治慢性病
堅持跑步治愈慢性病。隨著人們的意識越來越好，人們逐漸意識到健康離不開運動。只有每天鍛煉才能擁有健康的身體，而最簡單的鍛煉方式就是跑步。堅持跑步治愈慢性病是真的嗎？
堅持跑步治愈慢性病1 1。跑步能治慢性病嗎？
跑步是壹種方便靈活的鍛煉方式，鹹宜，老少皆宜，日益成為人們強身健體、預防疾病的手段之壹。
跑步可以治療慢性病，因為跑步時血液循環會加快，所以心臟的血液循環會更快，肺部的呼吸功能也會加強，促進心肺功能的發育，有益於心肺功能。
久而久之，可以增強人的免疫力和抵抗力。對人體大有裨益。
生命在於運動。人運動越多，對外界的適應能力越強，有助於預防和治療各種慢性疾病。
2.跑步會影響血液膽固醇。
跑步可以降低冠心病的發病率。其機理是經常跑步訓練可以增加血液中的高密度脂蛋白，對人體有益。有研究表明，每周慢跑18km可以顯著改善普通人的高密度脂蛋白。
3.跑步可以預防肥胖。
跑步可以幫助跑步者控制體重。跑步過程中，我們會因為脂肪燃燒而大量出汗，這也可以促進體內的水和液體循環。而且對於那些三高患者，長期跑步可以消除脂肪肝，尤其是比較胖的人。
4.跑步可以降低患癌癥的風險。
運動每周消耗2000卡以上(約32km)，低於每周消耗500卡以下的運動，有癌癥，死亡率更低。跑步可以預防以下癌癥，如血管瘤、胃癌、肺癌、結腸癌、直腸癌、甲狀腺癌。
對於女性來說，跑步還可以幫助降低乳腺癌、宮頸癌、陰道癌的發病率；研究表明，女性每周跑步數小時，可以降低23%的乳腺癌發病率。
慢性病適合做什麽耐力運動？
1，腳尖運動:
把手放在椅背上，踮起腳尖(即左右交替擡起腳跟)10~15分鐘。
2.爬樓梯:
上樓梯時保持背部挺直，速度取決於妳的體力。
3、肢體運動:
平躺，雙臂和雙腿微微分開，手掌轉向天花板，閉上眼睛，深呼吸三次，每次呼氣後將註意力集中在妳完全空虛的身體上。然後從腳趾到頭頂，壹點點收緊放松肌肉，仔細感受每壹個環節。
肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是發展身體柔韌性的有效運動，有很強的放松作用，也能緩解緊張情緒。
4.太極拳:
打太極的人中，有關節炎的人明顯疼痛和僵硬程度較輕，有慢性阻塞性肺病的人呼吸困難程度較輕。太極拳通過思維、呼吸、動作的協調，促進腦神經細胞的功能改善，協調人體神經系統興奮和抑制的過程，對精神創傷和神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有很好的防治作用。
慢性病患者應該如何預防運動事故？
1.摸清心臟狀況，查明是否並發心臟病，必要時采取藥物治療或其他治療方法，同時采取適當的運動種類和運動量，可以最大限度地減少運動中及運動後發生心臟病意外的幾率。
2.在運動過程中或運動後，如果感到不適癥狀，特別是胸悶或胸痛或牙痛或上腹痛，氣短、心悸、頭暈、面色蒼白、出冷汗、莫名其妙跌倒等。，應立即停止正在進行的活動，原地休息或前往附近通風良好的地方。如果休息後沒有緩解甚至加重，應立即撥打120，由救護車送往醫院。如果休息後緩解，應盡快去醫院。
3、運動的節奏要循序漸進，不要突然加大運動量。如果有其他人可以陪妳鍛煉，可以互相照顧，有助於及時發現異常情況。
堅持跑步治愈慢性病。2跑步真的能治好慢性咽炎。為什麽那麽多人不願意相信？
因為大家都習慣了生病必須吃藥。這是壹個可怕的習慣。其次，大多數人沒有耐心堅持跑步。
慢性咽炎很難治療，容易在上呼吸道感染或冬季發病。慢性咽炎患者如果能在生活中堅持跑步，對疾病的預防會起到壹定的作用。咽炎患者在跑步時需要註意不要張口，否則會對眼睛造成刺激，甚至誘發咽炎的發作。
慢性咽炎的人可以跑步，但跑步時需要註意，最好是慢跑，跑步時不能張口呼吸。人如果能經常跑步，可以提高免疫力，降低慢性咽炎的發病率。
不信？這是壹個真實的案例:陳某患有慢性咽炎多年。以前在深圳工作生活，後來回老家南寧創業。因為有了更多的閑暇時間，我逐漸養成了跑步的習慣。跑了壹年多，發現多年的慢性咽炎沒有治療就治好了，很少感冒。
為什麽跑步可以治愈咽炎？很簡單。經常跑步的人，新陳代謝快，體質強，抗病能力強，自然擺脫壹切疾病。
跑步壹定要選擇空氣好，不太幹燥的地方，比如南方的農村或者縣城的公園。如果在北上廣這些地方跑，估計適得其反。
不要過度運動，出汗否則會適得其反。慢跑是壹項很好的運動。夏天，跑半個小時，出出汗就好了。
跑步前後，記得適當補水，保持喉嚨濕潤。也可以在水中加入壹些聲學茶。這種茶本身就有很好的清咽利喉的功效。經常飲用會加速慢性咽部的自愈過程。但是，跑步是救不了的，所以不要偷懶。
堅持跑步治愈慢性病。跑步改變了妳的身體。
從心臟，到肌肉，到大腦，到免疫系統，妳將在任何年齡從跑步中受益。
大腦:跑步可以讓妳更專註，大腦的灰質面積變大，這意味著妳的記憶力更好，思維更靈活，更聰明。跑步還可以增強大腦的多任務處理能力、自我意識和神經控制能力。
心臟:有氧運動可以使主動脈更有彈性，使心臟更年輕，減少各種疾病的發生，如腎病、糖尿病、神經退行性疾病等。
免疫系統:如果妳經常跑步，妳會發現妳很少感冒，即使感冒了，也能比以前好得更快。這是跑步增強免疫力的壹個例子。
VO2 Max:這不僅僅是衡量壹個人競技水平的數值。隨著年齡的增長，妳的最大攝氧量會降低，它的降低意味著患某些慢性病的可能性大大增加。保持我們最大攝氧量的最好方法是跑步和慢跑相結合，可以是間歇跑，也可以是變速跑。
肌肉:當妳開始跑步時，妳的肌肉和骨骼會變得強壯。這也是讓妳保持年輕的必不可少的壹部分。
跑步幫助妳遠離“百病之源”——肥胖。
去年6月5438+065438+10月，央視新聞調查播出了壹檔節目《向肥胖宣戰》，受訪醫生表示:
肥胖是壹種疾病，肥胖是壹切疾病的源頭，代謝綜合征、睡眠呼吸暫停、血壓升高都與此有關。世界衛生組織已經正式將肥胖視為壹種疾病，所以不存在健康的胖子這種說法！肥胖會使人平均減壽8年。
眾所周知，跑步是最好的有氧減脂運動。很多人通過跑步減掉了幾十斤甚至100斤的跑者，他們失去的是驚人的身材和全新的人生。
跑步會讓妳更快樂。
人的健康不僅是身體健康，更是心理健康！
很多人在壓力大或者心情不好的時候去跑步，跑完之後會感覺舒服很多。這是因為跑步會產生壹種內源性大麻素激素。
2006年，壹項研究發表在《醫學》&;運動與科學。運動方面的研究表明，簡單地在跑步機上走30分鐘，就能立刻改善心情，走出抑郁。
跑步有很多好處，尤其是在改善心情方面，所以很多人會上癮。妳有同感嗎？
現代社會，人與人之間的交流可以說是越來越少，越來越“孤獨”。雖然跑步的時候我們也是孤獨的，但這種孤獨是不同的，是壹種我們選擇並願意承受的孤獨。
而且，跑步是壹項社交屬性很強的運動。通過跑步可以認識很多誌同道合的朋友，甚至是壹生的朋友。壹個人可以跑得更快，壹群人可以跑得更遠更快樂！
跑步幫助妳遠離“三高”
“三高”已經成為危害現代人健康的嚴重疾病。高血脂可引起血管栓塞；高血壓可引起腦出血和腦血管破裂；高血糖會導致糖尿病。
2004年，《北京體育大學學報》發表的壹篇文章《運動與血脂的研究進展》指出，有氧運動可以降低血漿中甘油三酯和總膽固醇的水平，提高好膽固醇，降低壞膽固醇，從而有助於改善血脂。
對於“三高”人群來說，做劇烈運動並不容易，所以有氧慢跑是個不錯的選擇。
每周跑3-4次，每次30-45分鐘以上，心率達到每分鐘130次左右。以微汗，不喘，能說話為宜。這樣可以增強心肺功能，改善新陳代謝。
跑步讓妳的大腦更年輕、更敏銳。
隨著年齡的增長，人會變得越來越遲鈍。但是有規律的鍛煉會讓妳保持敏捷。
2012，發表在《心理學通報&；根據綜述中的研究，定期鍛煉可以抵抗智力隨年齡的下降，如選擇性註意、任務轉換和工作記憶。
北卡羅來納大學的研究人員發現，跑步者擁有更年輕的“大腦”。因為經常參加運動的人，大腦會慢慢萎縮，因為運動會增加血流量，給大腦輸送更多的氧氣。
跑步可以延年益壽。
2017美國壹項研究表明，長期跑步可以延長壽命7年。
2018年發表在《應用生理學雜誌》上的壹項研究表明，長時間跑步可以讓妳的身體年齡至少年輕10歲。這是因為壹年四季經常鍛煉會大大改善心血管系統、骨骼和肌肉的健康。
為什麽跑步能延年益壽？
這是因為隨著年齡的增長，細胞內線粒體的數量會減少，細胞會越來越不活躍，所以身體會逐漸衰老。跑步的神奇之處在於它可以修復線粒體，線粒體可以讓細胞更有活力，這意味著身體更年輕。
科羅拉多大學的壹名研究人員表示，“跑步會讓妳的肌肉變得更年輕。如果妳通過跑步增加線粒體，那麽年輕的身體會影響到方方面面，比如減少心臟病，減少骨質流失，降低糖尿病風險。”
如果想通過跑步來保持健康，每周跑多少公裏合適？
跑步好，但是不要跑太多。每周累積150分鐘至300分鐘中等強度有氧運動或75分鐘至150分鐘高強度有氧運動就足夠了。如果妳進行壹些力量訓練會更好。
跑步就是這麽神奇。無論妳什麽時候開始跑步，它都能讓妳變得更年輕，改善妳的健康，讓妳更有活力，讓妳的生活更有質量。
壹個跑了25年的人說:“跑步不僅讓我的身體更強壯，我的內心也更強大。更重要的是，我交到了更多的朋友，體驗了跑步的高潮，也有機會通過跑步走遍全國。這些是用多少藥物都做不到的。”
愛跑步的人選對了藥，不愛跑步的人還沒發現這種神奇的藥。