健康的五大基石是什麽？
樂觀、充足的睡眠、適度的運動和均衡的營養構成了理想健康的四大基石。
1，樂觀的態度
積極樂觀的態度是健康的金鑰匙。凡事往好的方面想，可以減少日常生活中的緊張，緩解精神壓力，有益健康。例如，在心情平靜愉快時，人的食欲會更好，而他們的胃的消化吸收能力和身體抵抗力也相對較弱；另壹方面，如果人們經常處於抑郁、悲傷、焦慮和憤怒的情緒中，他們的食欲往往會減弱，這容易使他們的胃不舒服，阻礙他們的健康。
無數研究證明，樂觀的心態是實現理想健康的前提和不可或缺的條件。
2.獲得充足的睡眠
充足的睡眠是理想健康的保證。睡眠和休息有助於放松神經，恢復體力。每天保持8小時的睡眠，加上平時適當合理的精神放松，對保持身體健康非常重要。白天適當的放松可以減輕大腦和身體的負荷，讓我們壹整天都保持高效率。晚上，如果我們睡眠充足，我們可以讓我們的身體自我調整，節省能量，以迎接第二天的新挑戰。
從醫學角度來說，充足規律的睡眠和放松習慣有助於調節我們的身體機能，促進食物的消化吸收和廢物的排泄。同時，由於睡眠保證了營養和血液的供應，也有助於保持頭腦清醒；相反，缺乏休息會使人情緒低落，難以集中註意力。
3.適度鍛煉
鍛煉是保持健康的重要因素。早在2400年前，醫學之父希波克拉底就說過:“陽光、空氣、水和運動是生命和健康的源泉。”生命和健康離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適度運動，可以讓人保持年輕，精神煥發。
壹個好的運動計劃應該包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動
有氧運動是指長期的運動(耐力運動)，能充分有效地刺激心臟(循環系統)和肺(呼吸系統)，改善其功能。使全身各組織器官都能得到良好的氧氣和營養供應，保持最佳的機能狀態。包括騎自行車、遊泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動
所謂無氧運動，是指肌肉在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。比如跑步、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等等。這些運動可以調節和鍛煉肌肉，能量主要由肌糖原提供。
經常鍛煉有很多好處:消除多余的脂肪和熱量，加快新陳代謝，提高睡眠質量，改善心臟和血液循環系統，增強肌肉，有助於緩解精神壓力和煩躁。
4.均衡營養
營養是生命之源，人體通過均衡攝入和充足的營養獲得生命的生存和發展。均衡的營養是人們獲得理想健康的關鍵因素。
營養是生命之源，沒有營養壹切都無法生長。人體所需的營養素有40多種，按其化學性質或生理功能可分為五大類，即蛋白質、脂類、烴類、礦物質和維生素。人體所需的營養素還可以分為宏量營養素、微量營養素和其他食物成分。宏量營養素是指人體所需的較大營養素，包括蛋白質、脂類和碳水化合物。微量營養素是指人體需要量較少的營養素，包括礦物質和維生素；其他食物成分包括膳食纖維、水等。
人體所需的營養素主要通過食物獲得。科學的飲食，良好的飲食習慣和生活方式對獲得均衡的營養有著非常重要的影響。