嶺班| Get！不同年齡的脊椎保養小貼士
與四肢、內臟有關，起著承上啟下的重要作用。
那麽脊柱寶們知道如何保護不同年齡段的人嗎？
兒童早期
自然生長，註意異常。
脊柱特征:
嬰幼兒時期是寶寶脊椎發育的黃金時期，因為人體脊椎的三個生理彎曲都是在這個階段形成的。在建立這種曲度的過程中，容易出現脊柱的異常曲度(反曲或側曲)。所以，在這個階段，家長要善於觀察，盡早發現異常。
如果在這個階段做出傷害寶寶脊柱的事情，會導致脊柱發育不良，不僅會為脊柱疾病埋下禍根，還會造成駝背、高肩等問題，影響寶寶日後的個人形象和氣質。
能觀察到孩子頭頸是否歪斜嗎？肩膀之間有沒有不壹致的地方？檢查中指指腹是否沿脊柱後緣與棘突尖端成壹條直線。如果發現不對稱和不壹致，很可能是特發性脊柱側凸的前兆。
少年時期
整風扶正，提前調整
脊柱特征:
學齡期到高中畢業仍是脊柱發育的重要時期，需要註意良好體態的培養，包括坐、臥、站、走的習慣。尤其是小學三四年級之前，壹定要經常檢查是否出現脊柱側凸，早期發現和治療是關鍵，因為脊柱側凸的易發期、治療期和發展期都集中在青春期。還要註意的是，現代中小學生課業負擔重，經常伏案學習，很容易得頸腰椎疾病。
我國80%以上的青少年脊柱處於亞健康狀態，脊柱疾病發病率高達25%。長期不良姿勢是重要因素之壹，其次是運動量過少和頭頸脊柱外傷。具體表現和成年人不壹樣。大多有頸椎問題，沒有明顯的外傷史，只有疲勞姿勢史。有的孩子可能只是說經常頭疼，有點頭暈。這個時候就要註意頸椎問題了。腰椎的問題大多和運動有關。應重視青少年腰椎間盤突出癥的發生。
青少年或少年患腰椎間盤突出癥，多因外傷、劇烈活動或暴力所致，椎間盤會受損，出現腰痛或腿痛癥狀。青少年或少年的腰椎間盤不像成人那樣退變，成人會出現脫出或其他嚴重癥狀。青少年或少年最容易出現腰腿痛和不同程度的不適。有的少年或少年是因為遺傳因素，椎間盤突出也和遺傳有關。
早期
運動休閑。
脊柱特征:
從脊柱退變的角度來看，18到35歲這個階段應該屬於年輕人。但是，現階段社會上的角色是不壹樣的。各種復雜的因素，巨大的心理壓力，非常容易發生意外傷害和疲勞損傷。同時也是頸腰椎病的高發期。
目前，我國患有脊柱側凸的青少年超過500萬，並且每年以30萬的速度遞增。青少年脊柱健康問題已逐漸成為繼近視和心理健康問題之後的第三大殺手。其中，青少年脊柱側彎和青少年頸痛尤為突出。
中年
愛自己，工作請假。
脊柱特征:
大約35歲到60歲，人的脊柱會處於急性損傷和慢性勞損的高峰期，尤其突出椎間盤的退變。其中，由於幾十年的磨損，纖維環形成了許多應變失效，但髓核的彈性並沒有明顯降低。就像老馬上了年紀還在扛著壯年的擔子，很容易疲憊不堪。臨床醫生認為，這個階段是椎間盤問題的高發期。
人到中年，內外都要肩負重任，脊椎的作用已經到了人生的巔峰。此時影響脊柱健康的疾病多為外傷和勞損。
中年脊柱護理應註意以下問題:
壹個是航行效應
脊柱就像帆船的桅桿，附著在它周圍的肌肉就像航行的纜繩。脊柱對人體的支撐、保護、承重和鍛煉功能，依賴於附著在其周圍的肌肉的協調收縮。脊柱的穩定也是通過前組、後組和側組肌肉的張力平衡來實現的。慢性勞損引起的脊柱損傷值得我們高度重視。近年來，隨著網絡和信息技術不斷進入日常生活，人們的生產和生活方式發生了巨大的變化。長時間保持壹個姿勢導致的靜態肌肉勞損越來越常見。
第二種叫做木桶效應。
木桶效應也就是短板效應。壹桶水取決於最短的木板。脊柱由骨骼、肌肉、關節、韌帶、神經和血管組成。在這些因素中，結構或功能狀態最弱的壹個因素影響整個脊柱的功能狀態或強度。任何壹部分功能的缺失或損傷都會影響脊柱的力量。如果短板得不到修復和保養，再強的其他因素，脊柱也承受不了它的功能。
第三是蝴蝶效應
有些小事可以忽略不計，有些小事如果被制度放大，對壹個組織、壹個機關、壹個制度都是災難性的後果，必須引起重視。比如大家熟悉的椎間盤，是靠自身的彈性變形來緩沖和阻尼的。脊柱直立時，承受垂直壓力，向四周凸出變形。當人體躺下，把脊柱變成橫梁，肌肉放松，重量的垂直壓力減小，就可以把這種凸出的變形慢慢收回來。如果不經意間久坐，會損害椎間盤的彈性變形能力，甚至造成不可逆的塑性變形——椎間盤突出。
晚年
少食多餐，適量運動。
脊柱特征:
60歲以後，髓核含水量迅速降低，很快會出現髓核退變和纖維退變的再平衡，但椎間盤突出的問題會少壹些。但由於椎間盤和韌帶組織的纖維化和鈣化，整個脊柱的脆性增加，椎體壓縮性骨折的風險增加。
因此，老年患者常因輕微跌倒甚至稍微劇烈運動而發生胸腰椎骨折。其次，由於骨骼結構退化嚴重，老年患者的急慢性關節問題也很常見。
老年時分解代謝大於合成代謝，影響脊柱健康的主要疾病是退行性疾病。特別是對於老年人骨質疏松的脊柱，有時咳嗽、打噴嚏或彎腰撿東西等壹些日常動作，都有可能造成病理性骨折。
需要註意的是，背部保護重在背部的日常保養。如果已經出現嚴重的背部問題，要及時就醫。