老年人保健可以經常曬腳。
足浴養生:足浴類似於平時的洗腳，但又不盡相同。剛開始水不要太多，泡腳趾就好，水溫40-50℃。浸泡壹段時間後，逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時，雙腳不斷移動或相互摩擦，促進水流。每次持續20-30分鐘，讓身體有微熱的感覺。如果用冷熱水交替泡腳，還能收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、腳扭傷的效果。
曬腳強身:早上或晚上脫掉鞋襪，把腳放在太陽下曬20-30分鐘。專家稱之為曬腳。這種方法的妙處在於讓太陽中的紫外線直射腳底，促進全身新陳代謝，加速血液循環，增強內臟的活力，充分發揮其功能。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有很好的療效。
搓腳美容:有些面部皮膚病是由致病微生物引起的，如扁平疣、毛囊炎、疔瘡等，其余多與人體內環境失衡、系統功能失調有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，足反射全足美容法通過神經-體液的調節和局部器官、組織、細胞的自動調節，平衡機體內環境，收到壹定的治療效果。具體方法是壹次* * *全足3-5次，然後有針對性的* * *比如痘痘外側的孵卵窩(睪丸)反射區；黃褐斑可以反映右足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、性腺；濕疹可以反映到足背的面部和胸部淋巴腺。每天壹次或隔天壹次，每次30-40分鐘。
赤腳健身:在家不穿鞋不穿襪子赤腳走路至少可以得到以下好處:壹是可以鍛煉腳不著地的“部位”，這個部位是人體平衡的重要支撐點。如果人體的平衡功能不強，體內各部分的負擔就會不壹樣，導致健康素質下降。第二，赤腳可以保持五個腳趾以壹定的間隔自由活動，而不是像穿上鞋襪壹樣緊緊粘在壹起。正因為腳趾之間的動作協調，人的走路姿勢才健美自然，所以赤腳鍛煉不僅強身健體，還能強身健體。
動動妳的腳趾來強健妳的胃:日本醫學科學家最近發現，定期的腳趾運動可以增強妳的胃。根據經絡理論，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原點也在趾的關節處，所以腳的第二趾和第三趾比較粗，有彈性。另外，腸胃功能強的人，站立時可以穩穩地握住腳尖。腸胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出壹點時間出來，練習用兩個腳趾和三個腳趾拿東西，或者坐著或躺著時有意識地活動腳趾，持之以恒，腸胃功能就會逐漸增強。