老年人便秘怎麽調理？有哪些招數？
針對老年人便秘的妙招1，定壹個飲水計劃。
水可以使大腸內的纖維膨脹，制造足夠的大便，也可以使大便變軟。？不要等到渴了才喝水。有必要讓喝水成為壹種習慣。如果每小時喝壹杯水，壹整天可以獲得1500 ~ 2000 cc的水分。
2.撒腿就走。
在身體健康的情況下，喝水後可以出去快步走30分鐘，幫助水在體內遊走，加速腸胃蠕動。如果不方便出去散步，至少要站起來握手10分鐘，也能達到運動效果。
3.把食物切碎並煮熟。
專家認為，要避免大塊和油炸酥脆的食物，盡量把食材切碎煮熟。把蔬菜切碎做成餃子和包子，既能保持餃子裏的水分，又能讓蔬菜的纖維更容易吸收，還能加入壹些肉末，讓營養更均衡。
4、果汁不過濾殘渣
營養學家建議，應該盡量根據季節吃水果，用攪拌機打成綜合汁，和果渣壹起吃，既能吃到纖維，又能補充維生素c，不過她也提醒，每天吃2份水果，每份水果大概有拳頭大小，分量足夠。否則，水果的甜度很高，妳可能會不小心吃到多糖，增加身體負擔。
5.每餐壹盤蔬菜。
長期研究飲食營養的專家歐陽穎建議，每餐至少吃壹盤蔬菜，才能有效幫助排便。可以用攪拌機煮熟搗碎，或者幹脆用白水煮，都是不錯的吃法。便秘老人不宜吃太多豆類，容易引起脹氣。
6、忌燥熱飲食
專家指出，便秘要盡量避免，還是中醫認為的比較刺激？生氣？食物，否則會造成燥熱，排便更加困難。比如煎、炸、熏、烤的食物，還有辣椒等刺激性的東西。
老年人便秘的飲食處方1，北杏燉雪梨
方法是將杏10g、雪梨1g、白糖30 ~ 50g放入碗中，加入適量清水，隔水蒸1h。經常吃的話，喝湯吃梨是有效果的。
2、無花果蜂蜜粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加入適量清水，粥沸後加入無花果30克。喝粥的時候拌蜂蜜。
3、麻油拌菠菜
用新鮮菠菜250克，鹽和香油少許。做法是將菠菜洗凈，至鍋內水沸騰，加鹽，然後將菠菜放入沸水中煮3分鐘左右，取出，加入香油拌勻。常規食物是有效的。
4.芝麻粥
黑芝麻適量，粳米100克。方法是將黑芝麻洗幹凈，曬幹，炒熟研末，每次取30克，用粳米100克煮成粥。常規食物是有效的。
老年人便秘的日常生活調理。積極養成喝水的習慣；
2.在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做壹些力所能及的活動，如太極拳、散步、體操等。
3.養成定時排便的習慣，不管有沒有排便都要按時排便；
4.按摩緩解便秘:雙手重疊均勻用力，從右下腹開始順時針繞肚臍100次，逆時針繞肚臍100次按摩，每日三次。
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