日常生活健康
生活和養生方法
& ltI >合適的環境
1.良好的自然環境，適宜的氣候，充足的陽光，新鮮的空氣，幹凈的水和美麗的風景。比如，綠色的環境能給人壹種幹凈、舒適、充滿活力的感覺，在人們心中起到鎮靜的作用，有利於人體的代謝活動。空氣清新、環境優美的山、灘、林、溪等地，能使人與自然和諧相處，有益於健康的、更好的自然環境。
2.客廳環境安靜，通風整潔，溫濕度適宜，光線適中。
壹般室內溫度應該是18-20度。陽虛寒證患者畏寒肢冷，室溫應略高。陰虛熱盛證患者往往是忽熱忽涼，室溫可以略低。濕度以50-60%為宜。對於陰虛證、燥證患者，濕度可適當高壹些；陽虛濕的患者，濕度要低。光線也要根據不同的情況進行調節。對於發熱、肝陽上亢、肝風內生的患者，光線宜略暗；寒證、風寒濕痹證患者，光照要充足。
& lt第二>過規律的生活
保持壹個科學合理的生活規律對人的健康非常重要，患病的人需要靜心來達到培養正氣，盡快康復的目的。
1.作息時間
我們應該根據時間，地點，人和疾病制定不同的時間表。作息時間因季節而異:比如春天是萬物生長的季節，太陽是精神，要晚睡早起；夏季是萬物繁盛、陽光強烈、天氣炎熱、晝長夜短的季節，所以要晚睡早起，在暑熱最盛的中午休息壹下。秋天萬物成熟，陽氣開始收斂，陰氣增長，要早睡早起。冬季是萬物收藏的季節，陰寒閉陽，應該早睡晚起。
獲得充足的睡眠
健康人和患者要有充足的睡眠和休息，壹般每天睡眠時間不應少於8小時。患者要增加睡眠和休息時間，重癥患者要臥床休息。睡眠不足，容易消耗正氣，所以有？壹個人睡壹晚上，不如吃藥壹千次。說道。
& lt第三>順應四季
氣候
外邪和六淫是致病的重要因素，而患病的人由於正氣虛弱，更容易受到外邪的侵襲。除了室內溫度適宜外，還要註意隨時更換衣服。服裝要寬松舒適，透氣吸汗，戶外活動要避免感冒中暑。
2.季節
季節的交替也改變了人體的生理活動。《內經》強調？所以，智者的健康也必須時刻避免寒熱？。春天要防風，夏天要防暑，長夏要防潮，秋天要幹燥，冬天要防寒。春天養陽氣，早起鍛煉身體，表達空氣清新，要註意什麽？彈簧蓋？；夏季養陽護陰並重，健身宜在早晚；特別是在漫長的夏季，要註意濕邪的侵襲；秋天應該以什麽為依據？領養的方式？為主，講究精氣收斂，比較幹燥很嚴重，晝夜溫差很大。妳也要註意防寒保暖，養陰津液；冬天養精壯陽，防寒保暖，趁熱吃，不要過量，早起鍛煉到太陽出來。
整晚不睡覺
人體也必須適應早晚陰陽的變化。病人生病時，陰陽失衡，適應能力弱，對晝夜變化特別敏感。如果白天氣溫暖，晚上冷，冬天晚上註意保暖。雖然夏天很熱，但晚上的溫度還是比白天低。需要註意的是，不要暴露在胸腹部，著涼。有些疾病容易在夜間發作，很多疾病往往白天輕，晚上重，所以要加強夜間的觀察和防護。
整體觀念指導下的辨證施護是中醫護理的特色。中醫護理特別註重對患者在日常生活、情緒、飲食、環境等方面的壹般綜合護理。養生，古代也叫？拍照？、?道生？在中醫理論指導下，研究增強元氣、防病延年、運用各種手段強身健體的原理，是壹種傳統的保健方法。今後，本次博覽會將陸續推出中醫護理養生方法，供網友欣賞學習，強身健體，服務大眾，與同行交流，領略中醫魅力，普及中醫知識，發展中醫事業！
日常生活和養生技巧
1，保證壹定的睡眠時間。
睡眠過多會傷害精神，睡眠過少會損害精神和精力。日積月累，命都沒了，命也沒了。睡眠時間的長短取決於年齡、身體狀況、季節氣候和工作情況。嬰兒應該睡得更久。壹般壹歲以內，每天睡很多，沒有16小時。3歲以下，每天睡眠不少於12小時。上學前，每天睡眠不少於10小時。中小學生期間每天睡眠不少於9小時。成年人每天睡眠不少於7小時。中老年人應該比年輕人睡得更合適。
2、最好有規律的睡覺。
定時睡覺，定時起床。壹般相差不要太多，最好不要超過半個小時。最好能睡個午覺。
3、睡眠時間要適應四季的氣候變化。
春天萬物發芽，晚上要睡覺，適當早起。夏天，陽光強烈，人們應該晚上睡覺，適當早起。秋天陽氣收斂，要早睡早起雞叫。冬天陽氣藏，要早睡晚起，最好太陽出來後再起床。
4、最好的睡姿是腿右側臥。
仰臥是不可取的，更不要說左側臥了。平躺時，腳不要高懸，嘴巴要閉緊，手不要壓在心口。頭在春夏要朝東，秋冬要朝西。
5.吃飽了不要馬上睡覺。
睡覺時不要在頭前點燈，以防擾亂心神。不要把取暖器放在頭前，以免熱氣傷陰傷津液，造成頭重、目赤、鼻幹。避風避霧避露。醒來覺得熱，喝水後不要馬上睡覺。俗話說晚上不說話？安靜地睡覺？臥室註意隔音，防止驚嚇。
6.起床前慢慢坐起來。
先在床上睡醒3到5分鐘，再慢慢坐起來，以免頭暈。