保護健康
“生活的方式就是避免憤怒。”中醫認為,所有的疾病首先是精神疾病,然後是氣機疾病,然後是血液疾病,最後是身體疾病。
《黃帝內經》也有壹句話:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,思傷脾,恐傷腎。”
據世界衛生組織統計,90%以上的疾病都與情緒有關。
所以,心情不好是壹切疾病的根源。妳的健康取決於妳的心情。
在身體崩潰之前,會發出這幾種“報警信號”,其中壹種就要警惕了。
過敏性
現代醫學研究表明,憤怒和社會緊張會增加中年人,尤其是男性過早死亡的風險。
所以“大怒傷身”不是空穴來風。
中醫裏說人體有氣滯,氣滯。憤怒往往會使原本通暢的七經八絡變慢,血液回流心臟的速度變慢,在某個部位產生病變,從而為疾病的發生埋下定時炸彈。
每個人的意識中都包含著憤怒的種子。當我們生氣時,我們傾向於相信憤怒是由他人引起的,並把痛苦歸咎於他人。
但如果妳深入觀察就會清楚,煩躁的原因其實是妳內心憤怒的種子。
解決方案:
1.據《論語》記載,子貢曾問老師:“誰能壹言而行終身?”孔子回答:“是寬恕!”。
意思是“有沒有壹個詞可以追求壹輩子?”孔子回答說:“這就是寬恕!原諒自己也原諒別人,用‘原諒’二字對待壹切,這才是不生氣的終極方法。”
2.在生活的雜亂中,不要太認真,不要太在意,不要“迷茫”和“健忘”。
3.當妳感覺情緒失控的時候,馬上做點別的事情或者去個別的地方轉移註意力。
就像鄭板橋壹樣,每當他發怒時,他就鋪開宣紙,畫出竹筆畫。畫完之後,他感覺舒服多了,畫技也更熟練了,壹舉兩得。
焦慮的
焦慮在現代社會無處不在:孩子為成績焦慮,大人為財富焦慮,老人為健康焦慮,男人為行為和升遷焦慮,女人為身材焦慮。
《國民財富焦慮報告》中的數據顯示,目前中國有4.4%的人處於高度焦慮狀態,78%的人處於中度焦慮狀態,也就是說妳能看到的大多數人都在表面光鮮的泥淖中掙紮。
如果壹個人整天處於焦慮緊張的狀態,無法放松,肯定不利於我們的日常生活和工作,甚至對身心健康有很大的危害。
解決方案:
1.莊子說:“熱愛生活的人,不思考自己在做什麽;那些熱愛自己生命的人,如果不知道該怎麽辦,也是很無助的。”
人要有自知之明。做自己做不到的事,只是過不了自己;每個人都有自己的生活。人們想知道生活接受他的命運。勉強想逆天的人,也是受不了的人。妳對自己的命運感到滿意,妳為自己感到驕傲。
2.在這個世界上,每個人都要有自己的生活。別人的生活再好,也不壹定適合自己。
不要和別人比,過好自己。
最焦慮的事情都是還沒發生的事情。所有的焦慮都來源於內心對他們的過分關註。
既然無法預測未來,不如活在當下,專註於建設眼前的生活。不要活在對過去的悔恨中;不要生活在對未來的恐懼中。
悲哀的
“悲痛欲絕”和“心碎”,都是過度悲傷的表現。
抑郁,痛苦,都會在體內沈澱,即使大腦暫時忘記,但妳的身體會壹直記得。
《蘇文巨痛論》說:
“悲則焦慮,肺舉,上焦受阻,榮衛不散,熱在中,氣消。”
現代醫學研究發現,過度悲傷會導致“心碎綜合癥”,導致心臟畸形影響供血功能,引發壹系列類似心臟病的癥狀。
從長遠來看,心碎綜合癥會增加患嚴重心血管疾病的風險。
解決方案:
1.當人生到了某個階段,我們會意識到有些事情是我們無法改變的,所以盡力而為,聽天由命。
2.悲傷的情緒壹定不能壓抑。哭就哭吧。能和別人分享就分享。
3.慢跑10-30分鐘。慢跑不僅是最有效、最經濟的運動,還能有效緩解悲傷。
敵意
現代人工作生活壓力大,每天都要接觸各種各樣的人。有些難免“不愉快”,容易產生敵意。
壹旦敵對心態迅速膨脹,超過忍耐極限,就會演變成挑釁、報復、破壞等攻擊性行為。
人處於敵對狀態時,負腎上腺素不斷分泌,臉紅心跳,加重心臟負擔,破壞人正常的身體機能。敵意也人為地創造了壹個惡劣的環境。
妳敵視別人,別人也會敵視妳。久而久之,就形成了惡性循環。
解決方案:
1.沒有確鑿的證據,不要先入為主,不要隨意評判他人,不要因為偏見影響客觀判斷。
2.學會包容,把自己的心和別人比較。《增廣賢文》中說“以己之心責己,以恕己之心恕人”。如果妳能設身處地,把自己的心和別人比較,自然就容易理解和包容。
過於敏感
多疑的人常常帶著懷疑偏見,通過“想象”把生活中不相幹的事件拼湊在壹起。丈夫晚回來幾個小時,馬上懷疑是不是有第三者;
辦公室同事竊竊私語幾句,就懷疑是不是在說自己壞話;如果妳覺得有點不舒服,妳會懷疑自己是不是得了不治之癥...
被嚴重懷疑的人往往心煩意亂,偏執,嚴重妄想,甚至抑郁。
《菜根譚》說:
“福莫大焉,禍不單行。”
人最大的幸福是沒有煩惱,最大的災難是多疑。
解決方案:
1.盡量每天記錄下自己的壹個優點,有助於增強自信,減少對他人的猜疑。
2.人生很多困惑都源於固執和無知。多讀書,多經歷壹些事情,這些疑惑就會消失。
3.對自己對別人都要坦誠,保持內心的光明。壹個光明磊落的人自然問心無愧,沒必要懷疑別人對我做了什麽壞事。