吃健康美麗的食物
吃健康美麗的食物對現在很多人來說和美麗壹樣重要，但是人們的健康和外表已經受到了環境原因和生活壓力等不利因素的影響。讓我們分享吃健康和美麗的食物。
吃健康美好的食物1 1，獼猴桃讓妳看起來更年輕。
如果妳想有壹天看起來像冬青漿果壹樣漂亮，那就多吃獼猴桃。它是維生素C的極好來源，可以通過加強和保護膠原蛋白來減緩衰老過程。皮膚中的膠原蛋白越多，皮膚就會越緊致，越有彈性。15年後，看起來還是會熱。
2、雞蛋健康美甲
為了讓指甲強壯健康，醫生推薦雞蛋(每周多吃幾個)。雞蛋富含維生素h，研究發現，這種營養物質是讓妳的指甲超級堅硬的關鍵。
3.蘋果創造了迷人的微笑
根據專家的說法，壹天壹個蘋果可以讓牙醫遠離妳(尤其是那些漂白牙齒的牙醫)。這種脆脆的水果已經證明，它可以在喝咖啡、茶或紅酒後去除牙漬，給妳壹個沒有黃斑的微笑。
4、南瓜子消除痘痘
營養專家說，南瓜子是痘痘的克星，因為富含鋅。最新的專業期刊《美國皮膚病學會雜誌》發現，長痘痘的人普遍缺鋅。每天吃壹兩片鋅片。
5.菠菜讓眼睛更電。
菠菜富含葉黃素，多項研究表明，它是保護眼睛、讓眼睛明亮清澈的關鍵。每天吃壹兩碗，大概是壹大份菠菜沙拉。專家說，對於壹些人來說，這個量似乎很多。可以用攪拌機做壹杯，攝入量足夠。
6、豆瓣防止面部浮腫
專家建議每天吃豆瓣菜(也叫荷蘭芥末)。它含有抗氧化劑，可以減緩炎癥，收縮毛孔；鐵能讓妳容光煥發。專業雜誌《美國臨床營養學雜誌》也發現，它可以增加妳血液中的抗氧化劑含量，減少DNA的損失。
7.綠豆幫妳變成黑發。
綠豆富含矽。壹項研究發現，每天補充矽元素後，九個月後頭發變得更強壯、更濃密。皮膚科醫生建議，冷凍綠豆應該用微波爐加熱，作為低熱量零食食用。
8、亞麻籽治療皮膚幹燥
發表在《英國雜誌》上的壹項新研究發現，亞麻籽是對抗牛皮癬的最佳武器。專家表示，因為它含有ω-3脂肪酸，可以幫助滋潤皮膚，保持皮膚柔軟光滑。妳可以將亞麻籽撒在沙拉上，或者在玉米片或酸奶中加入壹茶匙磨碎的亞麻籽，或者壹起烤在餅幹或蛋糕上。
吃健康又好看的食物。2.健康美麗的食物。
1，葡萄
葡萄的營養價值極高，其中鐵含量極高，無疑是貧血患者的最佳營養補充食品。
其中葡萄的含糖量達到8%到10%，主要是葡萄糖。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的。因此，當人體出現低血糖時，及時飲用葡萄汁可以迅速緩解癥狀。
葡萄可以幫助肝臟清除人體內的垃圾，清潔身體，增加造血功能。經常吃葡萄對神經衰弱、疲勞的人也大有好處。
2.黃瓜
黃瓜是人們餐桌上的常見食物。黃瓜營養價值極其豐富，深受人們喜愛。但是，黃瓜對健康有很大的幫助，是我們健康美容的最佳食物選擇。
黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等。，有效幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜中含有的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助體內糞便的排泄。營養豐富的黃瓜能有效清除體內的垃圾，常吃黃瓜還能預防腎結石。
黃瓜含有鉀，對皮膚很有幫助。經常食用黃瓜有助於皮膚細膩，達到美容護膚的神奇效果。
同時，黃瓜不僅可以作為食用，還可以用來做面膜敷臉，也是極好的。將黃瓜切成薄片，敷在臉上約10分鐘。洗完臉，妳會發現臉上的皮膚有了明顯的改善。可以經常用黃瓜敷臉，細化毛孔。是最便宜最有效的美容面膜。
3.酸奶
酸奶是壹種營養豐富、味道鮮美的乳制品，對人體健康有諸多益處。是壹款神奇的美容排毒產品，內服外用皆可。
酸奶中含有豐富的鈣，是任何年齡段的人都急需補充的營養物質。缺鈣是骨質疏松的主要原因。所以經常喝酸奶對骨質疏松癥有很好的治療和預防作用，還能起到壯骨的作用。
酸奶中含有大量的活性細菌因子和大量的乳酸菌，能促進胃液分泌，增進食欲，加強消化，對治療便秘等癥狀有明顯的改善作用。所以經常喝酸奶還能改善腸道環境，提高人體免疫力。
4.玉米
玉米含有豐富的維生素和氨基酸，可以補充人體所需的營養，刺激腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝。其中谷氨酸含量高，能促進腦細胞新陳代謝，健腦提神，為大腦增添動力。
而且玉米胚芽富含多種不飽和脂肪酸，具有保護腦血管、降低血脂的作用。
第二，不要吃太多水果。
1，荔枝
荔枝營養價值豐富，但富含果糖。如果壹次性吃太多荔枝，容易導致體內血糖含量低於正常，從而引起低血糖。這種急性低血糖癥壹般發生在淩晨，常出現四肢無力、腹痛、出汗等初期癥狀。慢慢的，會出現突然抽搐，昏迷。如果不及時治療，幾小時內就可能死亡。孩子正處於身體發育階段，不宜多吃。它們需要適度，否則會對我們的身心健康造成嚴重威脅。
2.棗
紅棗可以說是最補血的食物了，所以很多人都喜歡吃紅棗。大棗能益氣養血，健脾和胃。但兒童不宜生吃大棗，即使是熟食，如果過多，也會幫助濕熱、腹脹、損害牙齒，並對人的消化系統產生嚴重影響。
3.香蕉
香蕉是許多人喜歡吃的水果。又軟又好吃。香蕉含有更多的元素，如鉀和鎂，盡管這些礦物元素是人體健康所必需的。但如果短時間內壹下子攝入過多，會造成血液中鎂、鉀的含量急劇增加，導致體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素比例失調，對健康有害。此外，多吃香蕉還會因胃酸的分泌而導致胃腸功能紊亂，情緒波動過大，大大降低。所以香蕉不宜過量食用。