運動中的註意事項。
運動前做好準備。
1，檢查身體狀況
參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，學會自我監督，隨時註意身體機能的變化，有不良癥狀及時向老師匯報情況，采取必要的保健措施。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動。
2、檢查場地和設備
要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。註意場地內的不安全因素，如場地是否平整，清除石塊和土塊；檢查料倉的松動情況，是否有石塊和雜物；檢查體育設施是否牢固、安全可靠，器材是否完好。不要冒險，確保自身安全。
3.為鍛煉做好準備
穿運動服和運動鞋，不要佩戴各種金屬或玻璃飾品，不要攜帶尖銳物品。做熱身活動。
為什麽要做熱身活動？
是為了克服內臟的生理惰性，減少運動損傷的機會。
如果突然做劇烈運動，會出現心慌、胸悶、四肢無力、呼吸困難、運動障礙等。運動前的準備活動不被重視或做得不充分、不正確、不科學是造成運動損傷的重要原因。熱身活動不充分，肌肉、臟器、神經系統功能得不到興奮，肌肉供血不足，在這樣的身體狀態下活動僵硬、不協調，容易導致運動損傷，甚至發生傷害事故。
運動時講科學。
1，掌握動作要領
在體育運動中，了解和掌握動作的要領和方法，不僅可以充分發揮運動過程中的技術動作，達到鍛煉身體的目的，還可以消除心理恐懼，增強自信心，避免不必要的損傷。
2.正確使用設備。
了解和掌握設備的性能、功能和使用方法。我們應該嚴格遵守相關的操作規程。在使用壹些運動器材(如鉛球、實心球等)時。)，要註意選擇合適的場地，保證自己的安全，同時也要註意不要傷害到他人的安全。
3.運動負荷要適當。
參加體育活動，要根據體質狀況選擇最有益的運動負荷。可以循序漸進，先易後難，從小到大。負荷過小，對身體影響不大；負荷過大會損傷身體；只有適當的運動負荷才能有效增強體質，提高健康水平。
運動後恢復。
1，認真做恢復鞏固活動。
做恢復活動的目的是讓人體更好地從運動的緊張狀態過渡到安靜狀態，讓內心逐漸恢復平靜和放松。如果突然停止運動，會引起暫時性貧血，產生心慌、昏厥等壹系列不良現象，損害身心健康。
2.自檢運動反應
如果感覺很累，四肢酸痛，心慌頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整和休息。經過合理的休息，感覺全身舒適，心情愉悅，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排合理。
3、適當補充能量
參加運動要消耗大量的能量，所以運動後要科學飲食(運動前適當補充能量)，保證身體的需要和最佳的運動效果。
(1)半小時後吃到1小時。
(2)避免飲用含咖啡因的飲料。
(3)5到10分鐘後喝水(鹹的)。
運動安全公式
運動到操場，檢查場地和器材；運動服要先穿上，手表配飾要脫下來；
運動前熱身，活動四肢，扭動腰部；運動前後喝點水，適量劇烈運動；
遵章文明，杜絕危險動作；運動全部結束後，要做好恢復整理工作。
科學安全的運動可以增強體質，讓人心情愉悅。相反，如果運動不能做到科學、合理、安全，就達不到運動的目的，運動不當也會對人體造成傷害。所以，如果我們了解壹些運動安全常識，掌握壹些安全註意事項的知識，養成安全運動的良好習慣，就達到了身心健康的目的。
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