中考期間身體健康

考生早餐禁忌:臘肉、油條、芝麻球、油餅等含有大量的脂肪和膽固醇，不易消化，會減少大腦的血流量，降低大腦的靈活性。所以早餐要吃脂肪含量低的食物。

對於高考生來說，午餐是壹天中最重要的壹餐。午餐不僅要補充上午消耗的熱量，還要儲備下午的熱量，起到承上啟下的作用，所以午餐壹定要吃飽。考生午餐應選擇蛋白質、脂肪、碳水化合物等熱量高、營養豐富的食物。

午餐豐富的同時，也要註意盡量簡單，不要占用太多時間。既保證了營養，又節省了時間，節省了孩子休息的時間。

？晚餐飲食原則

晚餐應該準備充分。考生營養晚餐的食物應包括果蔬、大豆及其制品、魚、禽、蛋、奶，比例分別為60%、10%、30%。

禁忌:冷飲、涼菜、利尿水果、紅色果蔬、堅果、咖啡。...

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