健康長壽的基礎
1.均衡飲食
日常生活中要少吃辛辣油膩的食物，這樣不僅會對腸胃造成壹定的負擔，對肺部也會有壹定的影響。多吃富含維生素、膳食纖維、蛋白質等成分的新鮮蔬菜、水果、堅果，為肺部補充足夠的營養，使肺部充分自我修復。
2.改掉壞習慣
隨著現代生活節奏的加快，人們在壓力下更容易產生吸煙、飲酒、熬夜等不良習慣，其中吸煙是對肺部傷害最大的習慣。據相關科學研究，香煙中含有7000多種化學物質，有害物質多達數百種，其中致癌物質有69種。吸煙時，煙霧中的微小顆粒會進入體內沈積在呼吸道黏膜上，甚至壹些微小物質會穿透肺泡進入血液，損傷肺部及周圍組織，嚴重損害肺功能，導致咽炎、支氣管炎、肺炎等慢性疾病。吸煙是壹種暫時的快樂，但卻是以個人健康為代價的。想要保持肺部健康，保護身體健康，不妨從戒煙開始。
3.保持適度運動
每天保持適當的運動，可以保護肺功能，呵護肺部健康。比如擴胸運動，可以有效的鍛煉肺活量，盡可能的張開雙臂，利用腹式呼吸來擴大肺活量。同時，擴胸可以疏通肺經，放松周圍肌肉組織，促進肺部血液循環，幫助肺部排出肺泡雜質。每天鍛煉20-30分鐘，能有效提高心肺支持能力。
4.保持愉快的心情
“微笑十年”是指愉快的心情會使人變得更年輕，同時，微笑也有利於我們肺部的健康。微笑時，肺部擴張，同時通過深呼吸，呼吸道會在不知不覺中得到清潔，有利於肺部清潔，更好地呵護肺部健康。
5.定期體檢
有些人在頻繁出現咳嗽、吐痰、胸痛等癥狀時，並不重視，甚至拖到醫院檢查。最終發現疾病晚期，難以恢復，甚至付出生命的代價。所以，當我們的身體頻繁出現某種預警時，就要引起重視，及時去正規醫院檢查，即使沒有某種疾病，也要定期去醫院做常規體檢，最好壹年壹次。
保護肺部健康，不要等，不要拖。在日常生活中，註意生活中的小細節對我們人體健康的影響。同時，多參加戶外運動，多呼吸新鮮空氣，多做洗肺旅行。