過年如何健康飲食？
妳好，親愛的！過年的時候，很多朋友會吃太多的大魚大肉，對身體有壹定的不利影響，可能會增加高血壓、高血糖等問題的幾率。所以過年大家壹定要控制飲食，不要暴飲暴食，盡量多吃蔬菜水果。我來具體普及壹下過年如何健康飲食。
1.肉和蔬菜搭配
過年期間，大家壹定要註意葷素搭配，千萬不要每天吃太多高熱量的食物，盡量保證每天均衡攝入水分、蛋白質、脂肪、維生素和碳水化合物。這樣才能方便補充體內營養的需求，改善體質惡化的問題。
2.食物做法的多樣化
過年除了葷素搭配，還要註意飲食做法的多樣化？盡量多吃新鮮的沙拉，少吃油炸、油炸、烘烤的食物，最好能保持食物的原味。同時，烹飪時盡量少放油、鹽、糖等調料。新鮮蔬菜在吃之前必須清洗幹凈。
3.科學吃主食
過年期間，千萬不要放縱自己吃魚不吃菜。日常生活中大家壹定要多吃谷類和澱粉類食物。如果這類食物攝入不足，可能會導致體內膽固醇含量增加，使其肥胖。同時，不要把年糕、煎餃、油條等零食當成主食。這些食物中的熱量也比較高，會對身體產生很大的負面影響。
控制飲用飲料
過年的時候，家家戶戶都準備了飲料。很多孩子特別喜歡喝壹些甜飲料，這是壹種錯誤的做法。如果他們喝太多的碳酸飲料，他們會吸收太多的糖，產生大量的熱量。糖的長期積累也可能導致兒童肥胖。更嚴重的是，碳酸飲料喝多了，還可能增加孩子腎臟的壓力，後果很不好。
想必大家現在對過年期間如何健康飲食有了更清晰的認識和了解。雖然在中國新年期間每個人的食物都有所增加，但每個人都不應該為了壹時的快樂而忽視自己的健康。壹定要多吃蔬菜少吃肉，多喝熱水少喝酒，養成規律飲食的好習慣。