我國大約有多少人處於亞健康狀態。
亞健康是介於健康和疾病之間的壹種生理機能低下的狀態，是現代文明病。儀器檢查無亞健康是介於健康和疾病之間的壹種生理機能低下的狀態，是現代文明病。儀器檢查無陽性器質性病變，但經常出現不健康的生理狀況。而且由於人的年齡、適應能力、免疫力、社會文化水平的差異，亞健康狀態的表現也是復雜的。雖然亞健康很常見，但如果不重視，就會演變成更嚴重的問題。
在現代醫學中，亞健康被稱為“第三狀態”，在中醫中被稱為“沒病”。“沒病”不是無病，也不是看得見的大病。根據中醫的觀點，人體壹直處於陰陽、氣血失衡狀態，中醫把人分為九種體質，即平和、陽虛、陰虛、痰濕、濕熱、血瘀、氣虛、氣滯、內蘊。在亞健康體質中，陽虛質的人最多，其次是氣虛質和痰濕質。亞健康的人那麽多，主要是因為妳不健康的生活方式。亞健康的人那麽多，主要是因為他們的生活方式不健康，比如長時間熬夜，夏天長時間待在空調房裏，冬天穿著隨便，經常吃冷飲或冷食，性生活過多等等。從而進入亞健康狀態。
容易亞健康的人群有哪些？
處於亞健康狀態的人群多在18-45歲之間，其中城市白領尤其是女性占大多數。這個年齡段的人因為處於亞健康狀態，年齡多在18-45歲之間，其中城市白領尤其是女性占大多數。這個年齡段的人因為面臨高考、商務應酬、商業運作、人際交往等社交活動，長期處於緊張的環境中。如果他們不能科學地調節和保護自己，就很容易進入亞健康狀態。
亞健康的十大信號:
1.醒來後還是很困，壹副無精打采的樣子。晚上睡了8個小時，早上起來還是很困，人看起來也沒精神。
2.失憶。思維無法集中，記憶力下降，有時候會忘記自己剛剛想做什麽。
3.頭暈頭痛，總是壹臉愁容。我經常頭疼，總是壹副愁眉苦臉的樣子。如果我無緣無故地頭痛，那很可能是疲勞。
4.皮膚問題，臉色蒼白。臉色暗沈，新陳代謝變慢，皮膚血液微循環缺乏活力。
5.睡眠不好或疲勞。
6.胃口不好或食之無味。
7.情緒無法控制，出現憂郁、沮喪或易怒。
8.抵抗力更差，不同季節容易感冒。
9.很容易拉肚子或者腹痛。
10.不規則的頭痛、關節痛、背痛等。
如何改善亞健康？
(1)作息規律。
我們知道，其實每個生物都有自己特定的規律，也就是我們常說的“生物鐘”。以我們人類為例。只有遵循科學實用的作息時間表，在日常生活中遵循這個規律，才不會打亂我們的生物鐘，身體也不會因為突然的“打擾”而感到不適。亞健康調整好這個問題，自然保持規律作息是很重要的。
(2)註意合理的膳食結構。
生活中要補充壹些營養，合理安排飲食結構。
1，太和烏骨雞
太和巫山烏骨雞是著名的藥用雞種，富含多種氨基酸、營養物質和礦物質，被譽為“中國黑寶”。堿性烏骨雞可以改善人體酸性體質，凈化血液，改善亞健康狀態。比如鳳凰霜？含有烏雞粉、桂圓、大棗、枸杞、百合、玉竹等十余種營養成分。
2.南瓜
南瓜是壹種綠色食品，營養豐富，常吃南瓜可以預防亞健康狀態。特別是其中所含的果膠，具有延緩腸道對糖和脂類的吸收、防癌抗病毒、清除體內有害物質、防治糖尿病、高血壓、肝腎疾病、膽結石等作用。女性如果經常吃南瓜，可以減肥美容。這裏給大家推薦的南瓜減肥法是南瓜山藥加蜂蜜汁，所需材料是南瓜和山藥。
3、黑木耳
黑木耳富含鐵和膠質，還含有多種微量元素。功效與作用為補氣、活血、涼血、潤燥。比如每周吃壹兩次黑木耳，還可以清胃清腸，經常吃還可以起到預防亞健康的作用，有效預防便秘和內分泌失調。推薦用黑木耳做的食療藥膳是黑木耳大棗湯。所需材料為黑木耳和大棗，也可加入紅糖調味。
4.菠菜
菠菜含有大量的鐵，吃菠菜最大的作用就是補鐵。其次，經常吃菠菜還可以抗衰老，清熱解毒，治療便秘。尤其是女性，經常吃菠菜可以獲得更多的好處，不僅可以遠離亞健康狀態，還可以避免貧血。菠菜的吃法很多，涼拌菠菜也是不錯的選擇。
處於亞健康狀態的人不僅要多吃上述食物，還要多吃其他富含各種營養素的食物，以保證飲食中營養充足。同時也要註意禁忌。不要總是吃太油膩、辛辣、燒烤和腌制的食物。我們應該盡量遠離煙酒的危害，這樣才能更好的避免體質下降。
(3)註意科學的飲食習慣。
現實生活中很多人飲食不規律，有時不吃早餐，有時午餐吃得很豐盛。這種飲食習慣對他們的健康非常有害。真正科學的飲食習慣是早餐註意攝入更多的營養物質，午餐因為照顧了大量的體力而增加食量，所以晚餐時消化吸收會變慢，此時要適當減少食量。
(4)保持開朗。
長期的不良情緒影響也會對身體造成壹系列的健康損害。在臨床上，很多疾病都是長期的抑郁、焦慮等負面情緒慢慢衍生出來的。所以，想要健康，壹定要保持愉快的心情。