頸椎病自我康復訓練練習的具體方法有哪些？
這種方法如果經常練習，可以改善頸部的血液循環，使被卡和痙攣的軟組織松弛。沒有頸椎病的可以起到預防作用。做操的時候註意不要過度！
1.
準備姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，眼睛直視，呼吸均勻，站姿坐姿。
2.
左右看:頭先向左轉，再向右轉，幅度要大，最好是有意識地往上脹，30次。
3.
前後點頭:頭向前後，前傾時脖子盡量向前伸，30次。
4.
轉肩頸部放松:雙手放在肩膀上，掌心向下，手臂由後向前旋轉20-30次，再由前向後旋轉20-30次。
5.
鮑勃:
將妳的頭左-前-右-後轉動五次，然後向相反的方向轉動五次。
6.
頭手對抗:雙手交叉緊貼後頸部，用力推頭頸部，頭頸部向後推，相互對抗5次。
7.
雙手捧天:雙手舉過頭頂，掌心向上，仰視手背5秒鐘。