新冠肺炎疫情會影響我們的心理健康嗎？
最近，壹個名為“中國院士開講”的節目邀請了中國科學院院士、臨床心理學家盧琳教授作為主講嘉賓。在講座上，盧琳表示，新冠肺炎疫情的全球蔓延和長期持續將導致人類的心理健康，這種影響可能會持續長達20年。盧琳指出，新冠肺炎疫情的發生增加了普通大眾患創傷後應激障礙的概率，此外還有其他種類的精神疾病。
PTSD這個詞很多人都不是第壹次聽到了，也經常從美國大兵口中聽到，但不知道這是壹種什麽樣的心理疾病。那麽PTSD是什麽病呢？新冠肺炎疫情對公眾心理產生了什麽影響？未來應該如何尋求健康的心理？
什麽是創傷後應激障礙？
PTSD，中文全稱是創傷後應激障礙(post-traumatic stress disorder)，是指壹個人在經歷或目睹了人的死亡，或受到死亡或身體完整性的威脅後，出現的持續性或延遲性精神障礙。說PTSD的癥狀主要有三種可能比較抽象，即回避和麻木、警覺性增加和創傷性再體驗癥狀，兒童和成人的臨床表現並不完全相同。
回避和麻木表現為患者長期努力回避與創傷經歷相關的事物，部分患者出現選擇性遺忘，回憶不起創傷事件的細節。警覺性增加的癥狀是患者過度警覺，導致長時間精神壓力過大，進而導致更嚴重的精神問題。創傷性再體驗癥狀是指夢和記憶中反復出現創傷性的事情，導致患者深陷其中。
在新冠肺炎疫情中，壹些人因為家人生病去世而出現PTSD癥狀，這源於他們在受到新冠肺炎襲擊時對失去生命的恐懼和焦慮。這是典型的心理健康問題。
新冠肺炎疫情對公眾心理健康有什麽影響？
精神病是壹種什麽樣的問題？目前，世界衛生組織已經定義了400多種精神疾病，常見的疾病有焦慮癥、抑郁癥、睡眠障礙、強迫癥、進食障礙等。其中焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙在大多數國家占主要比例。中國的抑郁癥發病率高達7%，而美國至少有20%的成年人有睡眠障礙。
讓我們談談新冠肺炎疫情對公眾心理健康的影響。疫情造成了哪些心理問題？盧琳教授說，在過去的兩年裏，研究小組對新冠肺炎疫情背景下的公眾心理健康進行了調查，發現超過20%的人表現出PTSD癥狀。即使新冠肺炎患者在治療後被治愈，他們也可能留下心理健康問題。還有壹些群體，他們的情緒會隨著時間的變化而發生明顯的變化。早上，他們感覺很糟糕，但晚上，他們相對好壹些。
2020年新冠肺炎疫情爆發後，壹項調查顯示，全球兒童青少年抑郁癥發病率高達24%，較疫情前明顯上升。盧琳教授表示，除了新冠肺炎疫情的影響，人們在疫情發生前遇到的事情也可能在疫情發生後成為心理健康問題的隱患，比如工作壓力大、在學校受欺負等。
如何在新冠肺炎·疫情時代尋求精神健康？
可以預見，隨著新冠肺炎的不斷演變，人類的防疫措施無法完全消除病毒的傳播，新冠肺炎疫情將在未來很長壹段時間內持續。因此，如何讓大眾的心理更加健康，成為很多學者和研究者關註的問題。盧琳教授指出，我們應該及時發現壹些心理問題的跡象，這些跡象通常對我們來說並不明顯，如腹脹、胃痛、食欲不振、口腔潰瘍等。
這些癥狀通常被認為與心理健康無關。事實上，心理健康與身體健康密不可分。另外，如果發現焦慮、註意力不集中、記憶力下降等現象，也要註意自己的心理健康。生活習慣方面，要保證作息規律，保證充足的飲食和睡眠，堅持鍛煉。關於睡眠時長，盧琳建議，小學生睡眠10小時，中學生睡眠9小時，高中生睡眠8小時，成年人盡量在12之前睡覺，不要熬夜。是妳做的嗎？