人類健康知識
1)二型糖尿病良好的運動方式是有氧運動和抗阻運動。有氧運動可以包括散步、慢跑、騎自行車、遊泳、方塊舞等。阻力運動可以選擇啞鈴、彈力帶、俯臥撐、靠墻蹲等。
2)鋅能增加食欲。鋅補充劑包括牡蠣、奶酪、蝦、燕麥、花生醬、山核桃、豬肝、牛肉、豬肉和雞肉。
3)羊城晚報:各年齡段都有可能患青光眼，但高度近視或600度以上遠視、有家族史、心血管疾病、糖尿病、40歲以上的人都是高危人群。健康的生活方式既能保護眼睛，又能保證鋅、銅、硒和維生素的攝入充足。
4)中國婦女報:皮膚是防禦疾病和健康的“第壹道防線”。資料顯示，我國皮膚病患病率高達40%-70%，每年約有6543.8+0.5億人患皮膚病，導致健康壽命損失在所有疾病中居第四位。
5)新華社:跳舞不僅能提高心理健康和記憶力，還能緩解疼痛，甚至比傳統鍛煉對大腦更有益。有研究表明，只要跳舞10分鐘，就能釋放出內啡肽，這是壹種能緩解疼痛、讓人心情愉悅的激素。
6)美國國家科學院院刊:肥胖會加速肝臟老化。發現體重指數(身體質量指數)每增加10(指在環境和生活方式影響下肝臟的預測年齡，預測年齡越高，衰老速度越快)，肝臟的表觀遺傳年齡就會增加3.3歲。對於壹些人來說，肥胖導致的衰老非常明顯，有的甚至可以達到10歲。
7)如果連續四周感覺疲勞，就要去看醫生了！
很多人認為疲勞不是病，只要休息就會好。其實，疲勞狀態如果不及時消除，就會轉化為過度疲勞，而過度疲勞往往是生病的前奏。
長期的疲勞，得不到緩解，會導致消化功能下降，新陳代謝變慢，免疫力下降，使人體的很多器官受到疾病的威脅。與甲狀腺疾病、心肺疾病、血液病、糖尿病、腫瘤、抑郁焦慮等精神疾病相伴，也會使人過度疲勞。
過度疲勞的人往往表現為:變得懶惰、虛弱、易怒、註意力不集中。比如我以前走了1小時就覺得有點累，休息壹下就能恢復；現在走了半個小時就累了，屬於輕度疲勞。如果我同時出現心慌、腿疼等癥狀，需要長時間休息，疲勞程度較重。我建議盡快去看醫生。