每天最適合的運動時間是什麽時候？

有氧運動持續30分鐘左右，血液中遊離脂肪酸含量達到最高點，脂肪供能比例也達到最高。

鍛煉時間越長，效果並不會越好。就中低強度有氧運動而言，隨著時間的延長，脂肪供能比例會增加，也就是說，運動時間越長，妳減掉的脂肪越多。

如果是運動減肥減脂，可以長期做中等強度的有氧運動，建議壹次做40分鐘到60分鐘。

擴展數據:

運動有什麽好處？

首先，身體上:

有利於人體骨骼和肌肉的生長，有助於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能狀態。

有利於人體的生長發育，增強整體體質，提高抗病能力，增強機體的適應能力。

可以改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動中復雜變化的判斷能力。

第二，心理上:

舒展身心，有助於睡眠，消除讀書帶來的壓力。

調節人體的緊張情緒，可以改善身體和心理狀態，恢復體力和精力。

運動還可以陶冶情操，保持健康的心態。

參考資料:

體育百度百科

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