如何遠離亞健康？

遠離亞健康的六大要求:

1，營養均衡，飲食合理。糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。應該包含在日常飲食中。我們應該使食物多樣化，平衡飲食，避免暴飲暴食。我們應該養成良好的飲食習慣，不要煙酒成癮。

2.清理垃圾和毒素。因為“排便”是百病之源。首先，徹底清理大腸，因為大腸是人體的垃圾袋，是藏汙納垢的器官。要改變吃精米的習慣，常年堅持吃壹些糙米和胚芽米，因為其中含有大量的膳食纖維、礦物質和B族維生素。還應該培養多吃蔬菜、水果、紅薯等富含纖維素的食物。徹底清除大腸的不新鮮“糞便”。

3.註意補充維生素A、B、C、D和鈣。因為這些維生素是身體新陳代謝必不可少的物質，所以經常忘記事情，虎頭蛇尾，粗心大意的時候就要補充。

4.學會給自己減壓。在生活和工作中，要調整心態，處理好與他人的關系，正確對待工作壓力，註意自我減壓。以保證健康良好的心情。

5.保證充足的睡眠時間。及時調整不健康的生活方式，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。要勞逸結合，保證充足的睡眠。適量運動是健康之母，妳應該在工作之余積極參加體育鍛煉。增加戶外體育鍛煉活動，每天至少保證壹定的運動量，因為加強自我鍛煉可以提高身體對疾病的抵抗力。

6、養成正確的工作姿勢。處於緊張工作學習狀態的人，要養成正確的工作姿勢，防止身體某個部位過度疲勞。在工作和學習中，也要註意適當休息。建議每小時站起來走幾分鐘，放松大腦、眼睛和身體。