孕晚期的運動:行走和爬行
到了孕晚期，妳需要更多的活動來為順產做準備，同時也能讓寶寶的胎動更規律，睡眠更香甜。本文將介紹兩種適合孕婦的運動:行走和爬行。
♀?散步
每天下午出去散步兩個小時，不僅能感受到涼爽的空氣，還能讓妳遠離手機和休閑，體驗輕松舒適的生活。走路可以為順產做準備，同時可以讓寶寶的胎動更加規律，睡眠更加香甜。
爬行
爬行是壹種非常適合孕婦的運動方式。這個動作可以讓妳回到最自然的姿勢，促進全身血液循環，為身體各個器官提供充足的血液供應。每天壹定時間的爬行運動，對心血管疾病、脊柱問題、腰椎疾病都有顯著的治療作用。
♀?運動前的準備
當妳開始練習爬行時，記得做伸展運動來幫助妳保持平衡。慢慢的，妳會發現脖子運動變得更舒服，壹次運動30分鐘以上會更好。