使用健身球是幫助中老年人健身的好方法。有哪些適合中老年人的健身球？
健身球是我國傳統民間健身保健器械之壹，又稱健腦球、太極球。是我國傳統的民間健身器材之壹，有大理石或花崗巖、不銹鋼、銅，有的只用兩三個核桃做球，非常適合老年朋友的保健。因為體積小，所以在散步、看電視、靜坐、說話的時候都可以播放和鍛煉。
老年人可以長期打健身球，根據手指、手掌的健身鍛煉，還可以使手指、手掌、手腕靈活屈伸，促進手指、手腕、手肘等上臂肌肉的健身鍛煉，可以避免和糾正老年人因退行性變引起的上肢麻木、無力、顫抖、屈曲減少等癥狀。
俗話說“十指連心”，是指10個手指與全身的內部結構和各個臟腑的功能密切相關。古代人認為這個手指和手掌的周圍神經上遍布著壹些敏感的穴位。刺激這個穴位，它的信息內容可以根據經絡傳導到相應的內臟，會對全身造成傷害。常見的摸掌老年健身球可以調節陰陽平衡，提高臟腑功能，改善臟腑失調，達到鍛煉健身的目的。
老年人打健身球，可以疏通經絡，暢通氣血。人體的五臟、四肢、五官、皮膚、肉、經絡構成經絡，經絡是壹個關鍵的生理功能，即把氣血輸送到身體的各個部位，滋養全身。老人們在玩手中的健身球時，可以在不斷旋轉揉捏的同時，不斷刺激遍布手掌、手臂、手指的穴位和主題活動的經絡，使氣血在商品中循環。
打健身球可以鍛煉手指和手掌的能量，對降血脂有非常好的作用。權威專家的科研觀察結果表明，每天用手轉動健身球30分鐘，逐漸增加到1小時。3個月後平均倒伏壓下降2.7 Ganpa (20.4mmHg)，平均舒張壓下降65，438+0.365，438+0 Ganpa (9.8 mmHg)，活動癥狀也有較大改善。健身球運動對高血壓、糖尿病確實有治療作用，是壹種無創、低痛苦、簡單的按摩療法。