心理健康，了解妳自己

什麽是525？

每年的5月25日是心理健康節。“五月二十五”的諧音是“我愛我”，提醒大家“珍愛生命，關愛自己”。核心內容是:關愛自己，認識自己，接納自己，關註自己的心理健康和精神成長，提高自己的心理素質，進而愛他人，愛社會。

什麽是心理健康？

心理健康是壹種持續的精神狀態。在這種狀態下，個體具有生命的活力、積極的內心體驗和良好的社會適應，能夠有效地發揮自己的身心潛能和積極的社會功能。

心理健康的表現

首先，認清自己，接受自己

妳能認出妳的膚色嗎？妳認識到妳的身高了嗎？妳能認出妳的樣子嗎？妳認得妳的家人嗎？良好的心理是建立在良好的自我認知基礎上的。只有接納自己，才能更愛自己。發生了什麽事?誰不再是仙女了？

第二，尊重自己，喜歡自己

？心理健康的人喜歡並尊重自己。相反，我不喜歡，不尊重，也不討厭自己。喜歡自己，尊重自己，才能喜歡和尊重別人。

第三，要有自信，相信自己

心理健康的人通常都很自信。自信是壹個人發自內心的自我肯定和自信。有些人習慣了消極思維，遇到事情總是先想到它的不利因素，先懷疑自己做不到。這是心理健康的表現。

身心健康

1.獲得充足的睡眠

睡眠是妳的身體修復和處理壹天壓力的時間。這時妳的大腦需要放松。它還可以讓妳的身體在使用緊張的肌肉壹整天後放松下來。

2.鍛煉和體育活動可以緩解緊張的肌肉。

運動還會導致身體釋放內啡肽。內啡肽是壹種神經遞質，能讓妳感覺良好，抑制身體的應激反應。它們也有助於改善妳的情緒，幫助妳感到平靜。

3.壹些食物含有幫助身體應對壓力的營養物質。具體來說，鱷梨、香蕉、茶、全谷物、富含脂肪的魚、胡蘿蔔、堅果、酸奶和巧克力都被認為有助於控制壓力。