中年開始養生。
1，有養生觀念。如果妳不養生，生活當然不會支持妳。但是人壹旦到了中年，器官功能、身體表現都不如過去，壹定要及時註意養生，包括飲食、健身等方面。最重要的是保持開朗樂觀的心情。世界是別人的，身體是我們自己的。如果我們讓自己生氣，那麽沒有人能幫助我們。
2、不要熬夜，規律作息很多人總是喜歡晚上三四點就睡著，這樣會錯過肝臟的最佳有效期，還會引起腸胃功能紊亂，對身體非常不好。要通過規律的作息，早睡早起，不熬夜，不太累來保證身體健康。
3、多註意飲食“病從口入”，這樣就永遠不會落後。人到中年，我們的消化道功能早已有壹定程度的降低，新陳代謝也慢慢慢了下來。高血糖、高血脂、高血壓接踵而至，給我們的身體造成了極大的健康隱患。壹定要多註意飲食。平日低脂清淡口味的飲食容易消化，防止雞鴨魚肉，減少含糖量高的食物攝入，多吃富含膳食纖維和VC的食物，多吃大蒜和十字花科西蘭花防癌，多喝牛奶等含鈣食物，及時補充必需氨基酸和膳食纖維。
4、堅持357運動模式很多成年人總說自己工作忙，交流多，壓力大，不愛健身。有些人因為工作的原因長期久坐，會對我們的身體造成很大的傷害。久坐會導致各類血管栓塞的發病率增加，脂肪肝也會居高不下。所以壹定要堅持日常鍛煉，可以采用357的鍛煉方式，即每次30分鐘，每周五次，心率保持在170減去自身年齡，以有氧運動保證身體健康。
在健身運動中我們必須做兩件事。壹是要遵循循序漸進的標準，註意熱身動作，減少對人體骨骼和關節的強烈沖擊，導致關節扭傷，甚至猝死。第二點，對於壹些肥胖或者年紀較大的人，短期內不建議爬山或者壹天走壹萬步，以免半月板損傷，引發各種疾病。
5、戒煙限酒這是壹個老生常談的話題，但也很重要。相關研究表明，吸煙與肺癌、哮喘等多種呼吸系統疾病密切相關。肺癌是壹種死亡率很高的惡性疾病，每年導致數萬人死亡。所以有醫生強調，壹年吸煙超過20包的人，應該壹年做壹次螺旋CT檢查，排除肺癌的可能。
宴席引起脂肪肝，酒精中毒，糖尿病患者，對身體損害很大。所以壹定要戒煙限酒，管理好自己，為以後的晚年提供健康保障。
6、定期體檢作為年齡段的各種疾病，壹定要通過定期體檢，做到各種疾病的早發現、早診斷、早治療。做體檢的時候，壹般建議妳做基礎體檢+腫瘤標誌物檢查。特殊疾病要根據自身情況進行篩查。如果有腸癌家族史，應進行結腸鏡檢查。
在大健康產業的格局下，每個成年人都應該在居家的同時關心自己的健康，認為老有所養會建立堅實的基礎。首先要有養生觀念，保持開朗樂觀的心情:多控制飲食，註意避口，少吃高膽固醇、高糖、高熱量、高鹽的食物；其次，戒煙限酒；多做有氧運動；同時註意作息規律，不要熬夜；最重要的是定期體檢，做到各種疾病的早發現、早診斷、早治療。