長時間坐在電腦前如何保護眼睛，最好有醫學專家幫助。
1.眼睛與屏幕保持50-70cm的距離，最好20度向下看。
2.不要長時間連續使用電腦。通常每1小時需要休息10分鐘。休息的時候可以遠眺或者做眼保健操。
3.看綠色植物有利於放松眼部肌肉，眼藥水也能在壹定程度上防止眼睛幹澀，保持眼睛濕潤。
4.使用電腦時多眨眼，增加眼部潤滑劑和酶的分泌，保持眼睛濕潤。
經常洗臉可以減少電腦輻射的危害。
2.多喝菊花茶
菊花茶是保護眼睛的好飲料！菊花茶可以消除眼部浮腫和疲勞。如果睡前喝太多水，第二天早上起來眼睛會腫得像熊貓壹樣。有壹種民間的方法可以有效緩解，就是用棉花蘸菊花茶的茶汁塗在眼睛周圍，很快就能消除這種水腫。菊花對治療眼睛疲勞和視力模糊有很好的效果。平時喝壹杯菊花茶可以消除眼睛疲勞的癥狀。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助於恢復視力。菊花茶中加入枸杞，兩者都是護眼的中草藥。泡出來的茶就是著名的“菊花祁茶”。特別是，學生們經常在晴朗的夜晚復習功課後眼睛疲勞。近視的人經常感覺眼睛幹澀。經常喝菊花茶可以改善他們眼睛的不適。
在電腦旁邊放壹杯熱水。
朋友也有眼睛幹澀，視力模糊的情況嗎？這是很多“電腦族”的通病！喜歡熬夜上網的網癮者對眼睛的傷害更大。醫生建議，經常使用電腦的人，要調查屏幕，直到眼睛比眼睛水平低10到20厘米，這樣可以減少眼皮擡起的機會。除了讓眼睛得到更多的休息，還應該經常眨眼來滋潤眼睛，因為壹般的電腦工作者在專註於屏幕時，每分鐘會眨眼22次到7次，這樣會使眼球表面的淚水不自覺地蒸發過多，所以幹眼癥會加重。在電腦旁放壹杯熱水，增加周圍濕度，以減輕眼睛不適。多壹份保養就是多壹份健康！
4.仙人掌，電腦輻射的克星
仙人掌可以攻擊壞人，還有壹個好處！聽說電腦桌前放壹盆仙人掌有助於減少輻射；因為仙人掌在強烈的陽光下。
局部生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐不動的電腦同學趕緊找個仙人掌護眼吧。至於想要多大，看妳的需求了！
5.電腦環境越亮越好。
醫生指出，使用電腦時，周圍環境不能太亮，也不要靠窗戶打電腦，否則容易出現眩光和反光問題，引起眼睛疲勞和酸痛。這種因長期使用電腦而導致的“電腦視覺綜合癥”和手腕、背部損傷，在美國的職業病中已經躍居第壹位，必須引起重視。
護眼是壹項重要的人生工程，貫穿於我們的工作和生活中。讓我們從現在開始保護我們心靈的窗戶，讓它們永遠清澈明亮！
讓窗外的光線和室內的燈光在屏幕上反射光線，會降低對比度，影響視覺效果。最好在屏幕前安裝壹個特殊的微型濾鏡或護目鏡，可以減少電腦屏幕(CRT顯示器)的電磁輻射，保護眼睛，尤其是對於戴眼鏡的用戶。據研究，當有金屬邊框的用戶的眼鏡受到電腦屏幕的輻射時，眼鏡的邊框會對眼鏡產生二次輻射，其危害遠遠大於顯示器的直接輻射。當屏幕上有灰塵時，必須用電腦專用的擦拭紙擦拭，以增加可見度。
輸入文件時，要把要輸入的數據和文字盡量靠近熒光屏，以減少脖子和眼睛的轉動和註意力的變化。放大大屏幕顯示的字體大小和行距，方便閱讀，減輕眼睛負擔。同時，可以增加顯示比率。比如在Word中，顯示比例可以調整為150%或者200%，這樣屏幕上的文字顯示更大，可以減輕眼睛的疲勞。
多眨眼可以滋潤眼睛(使用電腦時不要壹直盯著眼睛看，對眼睛傷害太大)，防止眼睛幹澀。如果眼睛不舒服，最好找眼科醫生檢查壹下。不要自己點眼藥水，尤其是有抗生素的。長期使用對眼鏡的傷害更大。
讓妳的眼睛休息壹下。使用電腦時每2小時休息10 ~ 15分鐘。這時候妳可以從遠處看窗外，只要不把註意力集中在近距離用眼，就會有休息的效果。熱敷眼睛或按摩眼周。用熱毛巾或手帕捂住眼睛(同時閉眼)，每天1 ~ 2次，每次熱敷時間約10 ~ 15分鐘。也可以用拇指輕輕按壓眼窩周圍的骨骼，從眼窩上方的內側開始，沿著骨骼向眼睛外側按摩，然後向眼底到鼻子的方向移動，這樣也有利於眼鏡的休息，減少眼睛疲勞。
最後，需要註意眼睛與電腦屏幕的距離。眼睛與14寸屏幕的距離至少要保持60 cm，15寸最好有70 cm的緩沖。17英寸應該有70 cm的緩沖距離。另外，看電腦時最好保持較低的視角15到20度，有助於減少眼球的暴露面積。每天盯著電腦的上班族，如果不註意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，還會嚴重影響全身，產生“電腦疲勞綜合癥”。除了提高電腦屏幕質量，采取各種自我保健方法外，還要註意電腦的擺放，桌椅的調整，坐姿的調整。
操作電腦的最佳距離應保持在50厘米-60厘米。如果屏幕尺寸較大，可酌情將距離延長至70 cm。如果距離太近，容易受到輻射損傷，也容易引起近視或加深近視程度；而且距離太遠，需要拉伸肩臂才能握住鼠標，長時間會造成肩部肌肉疼痛。
最好把電腦放在水平視線以下30度的高度，屏幕稍微向上傾斜10度。壹方面可以減少角膜暴露面積，緩解幹眼癥；另壹方面可以緩解頸部肌肉的緊張，減少頸椎病的發生。
座位的高度最好是膝蓋彎曲90度或微微前傾，腳要平放在地上。座位太高，腿懸空，會壓迫血液循環；但如果座位太低，腿會蜷起來，壓迫內臟，影響腸胃功能。靠背要前傾，使脊柱挺直，否則長時間彎腰不僅會壓迫內臟，還會使人過早駝背。
建議妳面對屏幕坐著，不要把電腦歪向壹邊，否則長時間眼睛的調節會不平衡。不僅如此，頸、腰、肩、腕也過度彎曲和勞損。工作環境也要註意通風良好，光線合理，濕度適中。電腦後面要有壹定的空間，這樣看電腦的時候，才有擴展的空間。