如何長期處於亞健康狀態？
平時註意培養自己的興趣，不僅會讓自己枯燥的生活變得更加有趣，豐富閱歷，對消除工作疲勞和壓力，讓身體遠離亞健康也大有裨益。如果條件允許，不妨利用周末和節假日去戶外徒步、釣魚、遠足，讓這些貼近自然的活動幫助妳陶冶情操，遠離亞健康問題。
對抗亞健康，新鮮的水果蔬菜也是必不可少的。壓力大的時候，不妨通過吃蔬菜、吃水果來發泄情緒。這樣，在壹定程度上，既能有效緩解身體疲勞程度，又有助於改善身體亞健康狀態。除了保持適當的運動來緩解身體的亞健康狀態，還要保持充足的睡眠，堅持規律的生活，才能更好的改善亞健康。
亞健康是健康與疾病之間動態變化的壹種中間狀態，是“感不舒服，檢無病”。亞健康有多種表現，如記憶力減退、精神萎靡、容易感冒、嗜睡、四肢無力、便秘、腸胃病、頭暈、高血壓、失眠、長痘等。
不管是什麽原因導致的亞健康，不管是哪種亞健康，最重要最本質的是人體自身免疫功能低下。提高自身免疫功能可以遠離亞健康。
那麽，如何提高自己的免疫力呢？可以總結以下幾點:
■全面、均衡和適當的營養
維生素A能促進糖蛋白的合成。細胞膜表面的蛋白質主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現在的都市人都不想吃豬肝了。它富含維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
維生素C缺乏時，白細胞中維生素C的含量降低，白細胞的戰鬥力減弱，使人容易生病。
此外，微量元素如鋅、硒、維生素B1、B2等。都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到壹日三餐全面、均衡、適量，還可以補充金世爾康多維元素片。
■適度的作息
適度的作息是健康之母，人體生物鐘的正常運轉是健康的保證，生物鐘的“錯點”是亞健康的開始。
■定期鍛煉
現代人熱衷於城市生活，忙於事業，體育鍛煉的時間越來越少。加強自我鍛煉，可以提高身體對疾病的抵抗力。
■培養多種興趣，保持精力充沛。
廣泛的愛好會讓人受益無窮，不僅可以修身養性，還可以輔助治療壹些心理疾病。
■戒煙並限制飲酒
醫學證據表明，吸煙時，人體血管容易痙攣，局部器官供血減少，營養物質和氧氣供應減少，特別是呼吸道粘膜得不到氧氣和營養物質的供應，抗病能力也隨之降低。少喝酒有益健康，酗酒、醉酒、酗酒會降低人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力當成生活中不可分割的壹部分，學會適度減壓，保證健康良好的心情。