60歲還能練柔術嗎？
60歲開始練“柔術”。
堅持是8年鍛煉的關鍵。
記者了解到，朱南芬今年已經68歲了，但看她做柔術，絲毫不遜色於壹個十幾歲的小姑娘。雙手自然張開，腰向前伸直，右腳離地至最高點，左腳伸直，穩穩地站在地上，緩慢而有力。看她的表情，平靜而自然，沒有壹絲顫抖。如果妳想保持這個姿勢幾分鐘不變，完全沒有問題。
隨後記者看到，朱南芬完成了劈叉、下腰等高難度動作，輕松自如，壹點也不用力，動作非常規範。其實朱南芬並不是天生身體柔軟，沒有舞技。很多人在聽說她練柔術已經60歲的時候，都會忍不住張大嘴。
“壹開始真的很難。畢竟不可能彎腰劈，因為是老骨頭了。但是後來我跟著師傅，每天6點出去練1小時。過了壹年多，能做出這些動作，我自己也覺得很神奇。”朱南芬說。
每天早上，朱南芬都會準時出現在社區服務中心旁邊的小公園裏。慢跑、深呼吸、壓腿等熱身活動壹點也不馬虎。
現在是第八年，從完全不懂到精通。在這個過程中，朱南芬也有過偷懶放棄的想法。尤其是剛開始的時候，彎腰很困難，他已經很虛弱了。練了壹段時間後，他又累又沮喪。“總覺得自己很無力，但又不願意就這樣放棄。”為了盡快做出動作，她加大了強度，好幾次差點扭傷了自己。“我當時沒掌握方法，也知道挺厲害的。”後來師傅告訴她:“這個練習很急。妳壹定要慢慢練，壹步壹步進步。”朱南芬調整心態，按照師傅教的速度壹步步練習。漸漸地，她從水平彎下腰到30度，45度，60度，最後她能垂直抱膝了。每次進步，朱阿姨都特別開心。
柔術是很多運動的基本功。
學柔術和做瑜伽很容易。
“柔術，最重要的是氣，氣息必須流暢，動作必須到位。柔術在很多運動中都有涉及，屬於壹種基本功，像現在年輕人流行的瑜伽。如果妳懂柔術，做瑜伽就很簡單了。”朱南芬說，呼吸要緩慢均勻，利用好腹部力量，這壹點很重要。如今，朱南芬可以從側面擡起腳，貼在耳朵上。對她來說，這也是每天必須練的基本功。“練柔術的人不多。現在，大多數年輕人練習壹些流行的運動，如瑜伽、普拉提和有氧運動。我們壹般只有四五個人壹起練，都是和我壹樣的老年人。我感覺運動沒有好壞之分，只有適不適合。每個人的鍛煉目的和喜歡的方式不同，選擇也會不同。現在，柔術對我來說是壹種愛好，不僅能讓我身心愉悅，還能強身健體。”
閑暇時，朱南芬經常和小姐姐們壹起旅遊，只要有時間就出去欣賞大自然的美景。“雖然我現在老了，也退休了，但是很多時候不能走，還要照顧侄子。”說起侄子，朱南芬特別帶勁。“我侄子放暑假了，天天來找我學柔術。我跟他說，壹定要把基本功練好，做什麽都不難。”生活中，朱阿姨也是這樣教導晚輩的。“特別是在學習上，現在外面誘惑很多，很多孩子靜不下心來，但是學習壹定要靜下心來，多動腦筋，把基本功學好，從小學紮實，以後就容易學難了。”
柔術幫助她。
塑造“外柔內剛”的人格
“凡事重在堅持。只要熬過最難過的時候，就什麽都不怕了。”記者了解到，朱南芬還是壹名滬劇迷。她小時候是上海人，也學過挺好的滬劇。她哥是學滬劇的，她有空就跟著她哥。“學會柔術後，我很流暢，唱滬劇也很有幫助。但我只是隨便唱唱，比舞臺上的演員差多了。”朱南芬謙虛地說。
翻開朱南芬的相冊，每壹個動作都記錄著她昔日的生活。她多次參加廣場演出，堪稱“柔術”的“老江湖”。
雖然身體柔軟，舒展自如，輕盈飄逸，但朱南芬卻有壹顆剛毅的心，用通俗的話說，就是抓住了壹個“女漢子”的形象。她積極參加社區的所有活動，還幫忙組織策劃，在居民圈子裏有很強的號召力。特別是社區邀請她表演“柔術”的時候，她二話沒說馬上就答應了，不計回報。她說:“很多社區活動都是給老年人的。我有這個天賦就稍微表現壹下，讓大家都開心。為什麽不呢？”蔡襄壹村南社區書記吳利芬說，朱南芬身材苗條，但實際上很強壯。如果她的鄰居需要幫助，她會第壹個站出來。“居民提到朱阿姨主動喜歡的。”
情況良好
是對後輩最大的支持。
說起朱阿姨為什麽要學柔術，其實還有壹個很重要的原因，就是她的身體。退役後，朱南芬的身體壹直很虛弱。她的胃不僅消化不良，吃不下東西，還經常失眠，睡不著。如果她稍微動壹下，她就會感到頭暈。
後來，經身邊朋友介紹，朱南芬開始跟著師傅練習柔術。“也許不是對所有人，但對我來說，我真的好多了。