如何預防更年期？
《更年期》是女性更年期和更年期前後的短時間。在自我調節方面，食療的效果會更好。
1.補充抗氧化食物
蔬菜水果中的天然抗氧化劑約有600種，其中含SOD的食物有獼猴桃、石榴、藍莓、蘋果、覆盆子、葡萄、刺梨等。SOD是人體內特有的酶蛋白，能使氧自由基不成比例，保護細胞不受侵害，保護女性健康，延緩更年期的到來。隨著年齡的增長，特別是40歲以後，SOD明顯下降。隨著SOD的缺失，人體的機能越來越快，開始出現血壓不穩定、高血脂、糖尿病、癌癥等壹系列疾病以及老年斑、皺紋等衰老癥狀。在這種情況下，提高體內SOD含量和活性的有效方法就是補充外援SOD來補充人體內SOD的不足，從而維持人體器官組織的正常運轉。目前，中國谷奧生活系列的“SOD至尊含片”已經受到了好幾個人的追捧。服用SOD含片能及時清除長期積累的自由基，保護內分泌系統，消除色素沈著，推遲更年期。進入更年期的女性癥狀明顯緩解，亞健康狀況得到根本改善。對於卵巢功能尚未完全喪失的絕經後婦女，有可能恢復月經。所以，女性要想停止衰老的步伐，就要多吃新鮮的水果蔬菜，早晚各吃壹片SOD含片，補充體內的營養。
2.增加蛋白質食物。
人體必需的20多種氨基酸中，有8種是人體無法合成的，需要從食物中獲取，尤其是乳制品、雞蛋、瘦肉、魚類、大豆等。這種食物能有效緩解更年期不適。因為大豆類食物中含有豐富的植物雌激素，對女性延緩更年期的到來很有幫助。因此，女性在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，應多吃豆制品，以達到延緩更年期、緩解更年期癥狀的目的。
3.適量吃碳水化合物
大米、面粉、豆類、水果、蔬菜和植物根部富含碳水化合物。碳水化合物是提供熱量的來源，多余的轉化為脂肪儲存起來。