早餐怎麽吃燕麥片最營養合理？

1.芝麻核桃粥:1勺麥片，加入2.5-3倍的水，加入芝麻核桃粉(量可以根據每個人的喜好)，加入糖，混合後放入微波爐2分鐘。但是要用大壹點的碗，防止粥流到外面。

2.皮蛋瘦肉粥:肉買回來後，切絲定大小，放油炸涼，然後按需分割，用保鮮膜包好，放入冰櫃。這是平時的準備工作。將皮蛋去皮，洗凈，搗成小塊，加入肉絲、麥片和冷水，放入烤箱中煮熟，邊煮邊攪拌，粥中加入鹽味精，喜歡的話可以加入胡椒粉和蔥花。

紅棗應該是無核的。將1份銀杏和1份大棗配2份甜玉米仁放入粉碎機中，加水打碎，倒入鍋中，煮5分鐘。用涼開水把麥片加入煮好的玉米糊裏，加糖再煮。