薄荷健康清淡食品
腰腹肥胖不僅影響美觀，衣服也不夠漂亮。內臟脂肪堆積過多會大大影響健康。
研究資料表明，過多的內臟脂肪可能是許多疾病的重要致病因素之壹，包括癌癥、心血管疾病、中風、糖尿病、抑郁癥等。
如果妳看的是不胖，但是腰腹比較胖的人，這種瘦腰瘦腹的方法當然有用！
快餐+65438+每天05分鐘腹肌，只要2周，讓妳輕松擁有小蠻腰！
禁食也可稱為“間歇性禁食”。但是快餐和節食是兩個完全不同的概念。
節食就是拒絕進食，而斷食采取的是“5+2模式”，也就是說，壹周7天，斷食2天，正常進食5天(註意不要亂吃亂喝)。
這兩天快餐，男生每天攝入的熱量不超過600千卡，女生不超過500千卡。最好選擇這兩個不需要大量工作或運動的禁食日。
比如周末在家休息的時候，可以吃的清淡壹點。
如果不知道500/600大卡的熱量，可以通過壹些軟件查壹下，比如米谷善跑，薄荷等等。
或者直接在輕食餐廳買輕食，每種輕食的熱量都會有標註。
科學研究發現，禁食不僅對身體無害，而且對人體有益。
我之前說過，生活條件的提高，讓現代人有了暴飲暴食的毛病，比如脾胃虛弱。是因為脾胃長期勞累，得不到適當的休息，功能自然壹天天地淡化。
中醫認為，五味過度損傷五臟，暴飲暴食、大魚大肉稱為“爛腸”。
現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、肝病、癱瘓、阿爾茨海默病等疾病都與過量飲食密切相關。
快餐的好處不僅僅是減脂(研究發現，吃壹周快餐，大多數男性會瘦5~7公斤，女性會瘦3~5公斤。)，還有控制血糖、促進血液循環、預防阿爾茨海默病、改善糖尿病等諸多好處。
所以有顧慮的朋友可以放心吃清淡的！
我推薦壹組全方位虐腹。虐腹的好處是讓妳的腹肌更緊致有力，腰腹看起來更苗條，增加燃燒脂肪的效率！
壹組10動作，每個動作15，建議每天做2組。
行動壹:
行動2:
行動3:
行動4:
行動5:
行動6:
行動7:
行動8:
行動9:
行動10:
半個月，就能改變！妳為什麽不試試？