吃什麽健康食物什麽時候吃英語作文
健康飲食不是關於嚴格的營養哲學，保持不切實際的苗條，或者剝奪妳喜歡的食物。確切地說，它？這是關於感覺很棒，有更多的能量，盡可能保持健康——所有這些都可以通過學習壹些營養基礎知識並以適合自己的方式執行來實現。選擇能增進健康的食物，避免增加患心臟病、癌癥*和糖尿病*風險的食物。擴大妳的健康選擇範圍，包括各種美味的食物。學會使用指南和技巧來創造令人滿意的健康飲食。這裏有壹些關於如何選擇改善健康的食物和避免增加患病風險的食物的建議。1.攝入足夠的卡路裏，但不要太多。保持熱量攝入和熱量消耗的平衡*——也就是don？不要吃超過妳身體所需的食物。平均每天推薦的熱量是2000卡路裏，但這取決於妳的年齡、性別、身高、體重和體育活動。2.吃各種各樣的食物。健康飲食是壹個機會，通過嘗試妳不喜歡的食物——尤其是蔬菜、全谷物或水果——來擴大妳的選擇範圍？我通常不吃東西。3.保持適量，尤其是高熱量食物。近年來，上菜量激增，尤其是在餐館。4.多吃水果、蔬菜、谷物和豆類*——富含復合碳水化合物、纖維、維生素和礦物質、低脂肪、不含膽固醇的食物。盡量買新鮮的本地產品。5.多喝水。我們的身體大約75%是水。水是健康飲食的重要組成部分。水有助於沖洗我們的系統，特別是腎臟和膀胱，排出廢物和毒素。6.限制含糖食物、鹽和精制谷物產品
健康飲食不是嚴格的營養，保持不切實際的哲學單薄，或者為了妳愛的人剝奪自己的食物。相反，它呢？幾乎感覺良好，有更多的能量，讓妳的身體變得強壯，如果可能的話，這些都可以實現壹些基本，然後用有營養的方式運用到妳身上。選擇不同類型的食物，改善妳的健康，避免不同類型的食物，增加妳患心臟病、糖尿病和癌癥等疾病的風險。健康的生活方式，擴大妳的範圍，包括各種美食。學會使用指南和建議來創造令人滿意的健康飲食。這裏有壹些關於如何選擇食物，改善健康，避免食物的風險，增加疾病的提示。1。攝入足夠的卡路裏，但不要太多。保持熱量攝入和熱量消耗的平衡*——也就是要不要多吃點？比妳的身體。建議平均每天2000卡路裏，但這取決於妳的年齡、性別、身高、體重和身體活動。2。吃各種各樣的食物。健康的飲食是壹個千載難逢的機會，通過努力工作的食物來擴大妳的選擇，尤其是蔬菜、全谷物或水果——壹些妳平時根本不吃的東西？ˉ。 3。保持適度，尤其是壹些高熱量的食物。近幾年急劇增加，尤其是服務規模是餐廳第四。多吃水果、蔬菜、谷物和豆類*——食物富含復合碳水化合物、纖維素、維生素和礦物質，低脂肪、低膽固醇且免費*。努力讓它新鮮，本地生產。5。多喝水。我們的身體75%是由水組成的。水是健康飲食的重要組成部分。沖洗水有助於我們的系統，特別是腎臟和膀胱*，廢物和毒素*。6。限制含糖食物、鹽和精制谷物產品。