養生和健康有什麽關系？

近年來，越來越多的人註重養生。其實養生和健康是兩個密不可分的話題。如果妳懂得養生，妳的身體壹定會越來越健康，以為妳不僅可以學到很多美食知識，還可以在養生的過程中學會壹種平和的心態，對妳的生活和工作都有幫助，身體自然也會越來越好。

在很多女性的飲食結構中，蔬菜和水果占了很大的比重。過多食用蔬菜和水果會減少其他營養素的攝入，使皮膚細胞得不到足夠的營養。直接供給皮膚細胞的主要營養物質是蛋白質和脂肪，其中蛋白質是真皮中彈性膠原纖維的重要成分，對維持人體正常代謝起著非常重要的作用。所以要適量吃優質蛋白質。

國際營養學家曼格斯博士認為素食者更健康。這個概念已經被越來越多的研究成果所證明。所謂素食，就是飲食的構成以植物性食物為主，動物性食物很少或根本沒有。

營養學家還認為，對於女性來說，吃素食不僅有益健康，還有助於排毒、養顏、減肥。除了服用常規的基礎營養，如蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質、水和膳食纖維外，還應根據自己的年齡、身體狀況和具體需求選擇不同功效的保健品。

美容保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化劑等。保健品作為輔助食品，要堅持服用，飯前空腹吃更有利於吸收。但需要註意的是，每種保健品都含有特殊功效，不應超過人體的需求。超過限量會對人體產生不良影響。

另外，對於很多養生的人來說，水是必不可少的。水是壹種廉價的美容產品，也是壹種經濟型美容產品。有魅力的女性最好養成早上空腹喝水的習慣，這對腸道也很重要。註意飲食對健康的影響。掌握了科學飲食的規律之後，就可以好好保養自己的身體了。