2021健康人才07-10
健康人群:
尾骨恢復
膝關節康復
重量110
體重挑戰115，膝關節正常，尾骨正常，身體機能完全恢復正常。
實現方法:
遊泳、瑜伽、健身房、民族舞蹈
遊泳、瑜伽、健身房、民間舞每天必須完成壹個訓練計劃。
每天都寫
每天寫青蛙
遊泳，瑜伽，健身房，民族舞，必須每天做。
除了社交，家人聚會不喝酒。
壹、核心訓練是半小時、兩小時、三個半小時——完成
第二，寫-完成
第三，寫青蛙-完成
四兩杯水-好了
第五，課後復習——未完成，親戚來了，占用了時間。
六、脈沖1半小時-完成
第七，第二次脈沖壹小時完成
八、監督90分鐘——完成
九、看督導材料壹小時——完整
十、買頭皮套——完整
十壹、買折疊板——齊全
十二、買勺子——完整
十三、買筆——完成
十四，我減肥太快，紋了身。我買的紋身膏——未完成的，和五年前不壹樣。產品太多，說不清。
壹、核心訓練半小時、兩小時、三個半小時
第二，寫
第三，寫青蛙
四或兩杯水
第五，上周恢復了小組課
六、脈沖1半小時
第七，脈沖2壹小時
八、預習本周小組課
九、買紋身膏
十、煮紫蘇葉疏肝
購買熱護膝
十二、買熱護臀
十三、預約明天會診
十四、請壹把手轉移
十五、報紙版校對
十六、控制投影
大姑今晚就走了。親戚們昨天各種聚會，中午吃飯，晚上聚會。時間太長了。核心訓練壹做完，我就不幹了。雖然飲食控制的很好，但是早上還是胖了。可能和訓練少有關系。
總覺得腿和屁股有穿堂風的感覺。今天，我會買壹些熱的東西，保護它。眼耳關節都在微循環的範圍內。微循環不好，就會出問題。多年來因為又胖又冷，微循環壹直不好，所以關節出了問題。現在通過運動增加循環，加熱也會增加循環。希望關節能更好更快。
前幾天叔叔給我講了減肥的原理。之前知道大概原理，這次更詳細。妳先吃的東西在血管裏存在壹天的能量。如果吃得太多，多余的能量就會進入並儲存在肝臟裏，所以所有的胖子都有脂肪肝。肝臟撐不住，就會進入身體的細胞，形成脂肪。減肥倒退，少吃多運動，能量不夠身體用，首先消耗的是血管裏的營養，不夠用，儲存在肝臟的脂肪不夠出來供能，脂肪就減少了。而快走和慢跑40分鐘是壹條分界線。在40分鐘內，它消耗血液和肝臟中的營養，從40分鐘開始，它消耗細胞中的脂肪。如果妳能走壹個小時，它燃燒脂肪20分鐘，以此類推。但核心運動是個例外，因為是爆燃，所以短時間內劇烈運動，增肌同時減肥。如果不能做核心訓練，就要增加快走和慢跑的時間。
多年來吃得很多，所以肝臟壹直處於脂肪肝的邊緣狀態，肝經不通，髖關節微循環不好。紫蘇的子葉與肝臟相連。這個季節紫蘇的子葉下來了，每天開水有助於新陳代謝。
昨天，我觀察到壹件事。在家庭群裏，幾乎每個人都發了壹些別人似乎不感興趣的東西。發的人覺得要讓家人知道，但別人知道了，沒有想看的感覺。這證實了壹件事。不同的動物對完全不同的內容感興趣。所以，我們發了點東西到群裏，投射別人也想知道的東西。事實上，這是因為我們覺得自己非常非常重要。發給別人就行了。事實上，我們很難知道別人想要什麽，除非他們親自告訴妳。從這個角度來說，我們平時跟別人說的話，幾乎都是別人不想聽的，而我們卻認為別人想聽的。包括我們關心別人，告訴別人這件事，從內容上來說，幾乎不是人們想要的，但是通過妳的講述，他們能感受到妳的關心，所以他們並不拒絕聽別人說，也有禮貌的提問，所以他們只是聽。
昨天我專門跟老婆核實了這件事。我說了些什麽，他壹直在聽。最後，我問，這些話對妳有什麽意義嗎？他說，人生有那麽多有意義的事情。我說，如果我不說這些話，會傷害妳嗎？他說沒有。很明顯，只要他不問我什麽，我就很難主動說什麽。我說的都是我認為對他有用的話，所以我決定從今天開始練習，不主動為別人做點什麽，因為這消耗了我，卻沒有幫助到別人。
昨晚，我的腿不疼了，第三天醒來。
體重增加的時候早上會覺得不舒服，但是馬上就認識到這種損失，盡快投入到下壹次有意義的減肥中去。
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