氧氣和呼吸系統
氧氣和呼吸系統
同學們，中秋節快樂，雖然剛過，月亮還有點遠。休息幾天，我們就有時間復習了，其次，我們應該在日本度假，所以妳和我們都應該把休息作為壹件重要的事情。
我也希望妳的休息是真正的休息。懂得休息是壹種福氣。說到休息，其實是整個健康維護的壹個很重要的手段。
？它的重要性是和營養物質、好心情相提並論的。幾乎處於同壹水平。但是，在這個世界上，我很少看到除了看到的人，還會休息的人。
？因為大多數人根本不知道休息是什麽意思，所以很多人認為坐在那裏不動就是壹種休息。很多人認為不工作是壹種休息。很多人認為這種退休是壹種休息。多睡覺，多休息。人們常說，累了就好好休息，睡覺去！
睡覺其實只是休息的壹小部分。不代表就是休息。當我們想到休息的時候，我們應該談談我們談到的核心管理的三個部分。
？第壹部分叫心血管部分，負責血液循環，第二部分叫廢呼吸系統部分。
？第三部分被稱為腦神經系統部分。這三個部分呢？我們基本上，呃，在上壹季的課程中涵蓋了心血管部分，壹些細節將在未來的壹般課程中涵蓋。
？所以肺部和呼吸系統。為什麽說休息，妳就會發現？我們很容易感到喘不過氣來。很容易感覺到力不從心。註意這個單詞。實力不足不是實力不足，而是實力不足。註意我們的肌肉。那我們的實力壹天也不會變。
那為什麽我們經常會覺得拿了東西然後就搬不動了呢？為什麽不能把脂肪碳水化合物和能量物質跟還在體內的肉壹起帶走？我們稱之為力量不足。註意這個單詞。力量不足其實就是氣不足，所以力量不足。
妳真的需要明白這壹點。不理解，大半輩子都不會理解，那為什麽要休息？跟我說休息是補氣。註意這個單詞。休息是補氣。
晚上睡覺，其實最重要的環節是補氣。很多人不知道為什麽有的人睡覺會打呼嚕。白天很少有人這樣呼吸。
？白天？很少有人會吸氣，白天的靈感大多很短暫，因為主要的力量都用在了別的地方。睡眠時上升的自主神經主動調節呼吸，控制呼吸過程。讓我們根據身體的需要來加強呼吸的深度，這樣妳會發現，我們壹般在很累很累的時候都會打呼嚕。
其實每次講課，我都有點舍不得講。因為每次說壹段話，我都覺得好精彩。其實坦白說，壹年說壹句話，我覺得很奢侈。
有壹個階段，我覺得真的應該找妳要65438+8萬。因為每壹句話都關系到妳能活多久，能不能活下來或者避免慢性病。
所以妳要牢牢記住，妳能在教室裏活到100歲是非常幸運的。不管是什麽原因，是誰把妳介紹到教室的，是哪個助手幫妳的，我都是真心想做好的。力量記住休息是補氣。不是蛋白質，維生素，礦物質，肌肉，哈哈，這個碳水化合物呢！要花壹整天才能補上。妳甚至可以壹天吃壹次，但不能壹天只呼吸壹次。
所以壹天24小時任何時候呼吸都只需要呼吸。如果我們把氧氣當食物，那麽開鼻子的目的就是24小時吃氧氣。
所以我們的嘴可以呼吸，妳也可以張著嘴呼吸。為什麽上帝會無緣無故在妳的另壹半嘴巴挖兩個鼻孔，讓妳的鼻子長得比嘴巴高？
原因是。通過這個鼻腔呼吸。壹分鐘都停不下來。稍有欠缺就有影響生活的危險。為什麽植物沒有兩個鼻孔？為什麽只有動物才有這個鼻孔？
原因是她通過陽光種植。進行光合作用，獲取能量。所以他不需要擔心缺氧氣體，她會自己制造氧氣。
？因此...在植物細胞內部。我們有的不叫線粒體，叫葉綠素。細胞中有兩種特殊的NBA，壹種是我們細胞核中的DNA，另壹種是線粒體中的DNA。線粒體是保證食物中的能量物質能夠轉化為我們需要的能量。這個轉化過程是通過氧化反應完成的。
這個氧化反應必須由線粒體來進行，所以壹旦氧化不能順利進行，線粒體就無法釋放能量。記住這是我們平時說的。記住能量不足，要麽是因為蛋白質、脂肪、糖，要麽是因為缺氧。無論妳吃多少，能量都不足。
如果妳明明吃了很多食物，還是胖，原因只有壹個，因為沒有氧氣，所有的能量只能儲存在那裏，不能被氧化，也不能轉化為熱量。
？另壹方面，如果妳吃得很多，結果仍然很瘦，這意味著妳有更多的氧化，妳的線粒體釋放能量很快。
所以氧化的機制是比較高效的，但是麻煩的是妳會產生大量的自由基。這個免費的機會會加速妳的衰老，所以要記住，胖人衰老的速度慢，但是胖的速度更快，心血管系統也會受損。
瘦的人釋放這種能量會更快，但其自由基存量會更高。他比壹個胖的人更容易得腫瘤疾病，所以當然最好不胖不瘦，但是妳胖不胖都無所謂。吃得多可以胖，吃得少也可以胖，因為胖不胖其實取決於那個氧氣。
是時候再次感謝林海峰了。說吧，嘿嘿嘿，記住休息就是補氣。看看妳的臉，鼻子，眼睛，妳會發現，如果妳不開心，妳會屏住呼吸。屏住呼吸意味著阻止身體釋放能量。然後妳會增加體重。
因為妳吃的東西是白吃的，沒有氧氣，糖就不能轉化為熱量，只能轉化為脂肪。蛋白質的利用率也會降低，只能以尿酸的形式排出體外。然後脂肪的利用率降低，容易變成有害的脂肪儲存在血管裏，所以氧氣，氧氣，氧氣，氧氣取決於我們呼吸的方式。
嗯，不會呼吸的人，很多人說我不會活，就是我壹次呼吸可以得到100點氧氣，但是我只得到10點，所以妳做了很大的努力做人，妳還是不會成功，因為人家吸壹口氣100點，妳吸壹口氣10點，人家吸壹口氣100點能量。妳是做什麽的？
結果既不開心也不快樂，不成功也不胖，或者妳無論如何都很難好好休息。因為不呼吸很難恢復。不呼吸很難恢復精力，不呼吸心臟負擔重就好。
現在談談肺和呼吸系統。肺和呼吸系統。也是由肺、支氣管、氣管、鼻腔、咽喉、* * *等組成的呼吸系統。
呼吸系統就像壹個充氣桶。打氣筒的特點是，如果要充氣，首先要做壹個動作，就是向下推，把裏面的氣體全部推出來。然後再拉壹下，把空氣放進去，這就是我們說呼吸而不是吸氣的原因。
人不是靠呼吸或呼吸獲得氧氣，而是靠呼吸和呼吸獲得氧氣。
肺和呼吸系統生來就是要通過鍛煉來強化的，不像心血管系統，很久以前就設計好了不需要鍛煉。
肺吸系統純粹是運動，但功能強大。那麽，妳有沒有發現，在妳年輕剛出生的時候，醫生是怎麽判斷妳能不能長壽的？那麽是否健康，就看妳出生的時候有沒有大喊大叫了。這麽大聲喊，很有力量。妳的孩子成功出生了。如果長時間不哭或者發不出聲音，說明肺功能開不了，搶救幾乎沒用。
所以，整個肺呼吸功能的第壹個關鍵是，小時候需要通過以下方式得到鍛煉。第壹個是大哭大鬧。通過這種大而全的方式，鍛煉了他的肺活量。記得醫學上測試壹個人是否身體老化，就是測試他的心肺功能，最重要的是測試他的肺活量。
我給妳點東西吹。不會玩就說自己老了。當時引進了壹套德國的設備，現在還在我的辦公室裏，但是很少用來測試肺活量穴位。其中壹個關鍵的措施是測試肺活量。
如何鍛煉自己的肺活量？第壹個就是想辦法在年輕的時候哭，能鬧就鬧，能鬧就鬧，盡量鍛煉呼吸。所以，當妳的孩子在哭，在鬧的時候，不要阻止他，不要嘲笑他，不要讓他覺得丟人，然後不敢大聲哭，不敢笑。那麽他這輩子肺活量就不如別人了。
第二個，第二個的關鍵是找到那些經常去遊泳的人，然後進行壹些短期的劇烈運動。有助於增加肺活量。記住不是長時間運動，而是孟烈的六秒左右的短時間運動。他會增加肺活量。壹般孩子玩是因為孩子有壹個很離譜的現象，就是哈哈哈哈哈哈。我壹直都是。哇，我看到了兩個整天都在的孩子，壹直在笑啊笑。
？我知道他們這輩子不用擔心身體，所以玩是最好的運動，因為它既不會消耗體力，也不會提高，呼吸功能提供能量。妳有沒有發現，壹個玩家玩了壹整天都不會累，因為他會消耗能量和熱量，他會缺糖，所以他消耗糖的時候應該是累的，但是他不累。因為不缺氧，所以不會累。什麽叫累？累不是肌肉受損，不是缺脂肪，不是缺糖。疲勞的真正原因是缺氧。當然，低血糖的時候會很累，但是只要不缺氧，低血糖是很難發生的。
所以有壹些山裏的老人在修行。他們經常什麽都不吃。哇，好像挺好的，他們甚至可以活很久，因為他不缺氧。不缺氧時所需的糖和脂環可以減少很多，因為缺氧時的能量代謝水平是缺氧時的九分之壹，也就是說如果妳不缺氧，妳的能量是別人的19倍。
缺氧的話，要花19倍的力氣才能趕上別人，根本趕不上19倍。妳以為是個數字，其實是個天文數字。
妳做不到，同時在缺氧的情況下，體內的糖代謝反而會叫厭氧糖水解。厭氧糖叫做水解。
這整個代謝過程釋放的能量是正常的，十九分之壹的ATP，同時會多出19倍的乳酸出來。這種乳酸會嚴重傷害血管和心臟，導致心臟病發作或猝死。
所以不允許身體有過多的乳酸。然後如果不讓它有過多的乳酸，它就會想辦法吸收乳酸，它就會啟動身體的壹些組織器官吸收乳酸。這些吸收乳酸的組織器官中有壹種叫息肉，更嚴重的叫腫瘤，癌癥，
我們的肺部有三種老化的跡象，三種損壞它們的方式，
第壹個是。無論是吸煙、油煙還是空氣中的煙霧，呼吸道中都有大量的煙霧物質。這些物質是粘在肺泡上的重顆粒和粘性物質，抑制了呼吸功能，導致呼吸功能減弱，損害肺部。這是第壹種。沒有別的辦法。最好的辦法是定期參加陽光森林，到戶外去，在森林裏散步，在那裏可以練習呼吸，玩得開心。
影響肺功能的第二個原因是肺組織功能的纖維化，也就是蛋白質，更新速度太慢。同時也意味著，在過去，感冒發燒對病毒和細菌的處理方式出現了問題，對這個肺的組織和器官造成了很大的損害。
第三個原因就是我剛才說的。妳沒有很好的利用呼吸功能，沒有很好的鍛煉呼吸功能。那麽，如何改善肺部和呼吸系統的整體健康狀況呢？有幾種非常重要的營養素。明天我會詳細講壹下。今天我們先提他。
首先也是最重要的是大量的維生素B，對肺部的健康影響很大。第二個是Q10輔酶Q10，和心臟壹樣影響肺的健康。
然後第三個是維生素A和維生素E，對肺的黏膜組織有壹定的保護作用。
第四，這是不飽和脂肪酸的來源，不飽和脂肪酸可以幫助清潔肺部的壹些損傷、汙染和汙垢。
第五，是維生素c，明天再詳細講。活到了100歲的林海峰，在最後的時間裏，我想和妳們談談壹個非常重要的生活習慣，那就是，做妳所學的，並且去做。別說這麽難。哦，我不習慣。哦，我不能哭。哦，我笑不出來。哦，我不會大聲說話的。妳說妳做不到，誰會怪妳？
但是我不會說，當妳做不到的時候，誰做不到，誰管得了，只有妳在那裏自作多情，在那裏表演。坦白說，根本沒人在乎妳。說真的，為了妳自己的生命和健康，妳得照顧好妳整個肺的呼吸功能。
迅速為對方承擔責任，想盡壹切辦法立刻開始鍛煉。特別是練習大聲說話，尤其是在沒人的地方。試著每天唱歌和喊叫。哈哈，最好的辦法就是有機會就徹底哭，有機會就徹底笑，每天創造這些機會。慢慢的，妳會找到妳的顏色。它會影響妳的膚色，影響妳的皮膚功能和妳的皮毛。如果妳呼吸順暢，妳的血液循環也會改善，因為肺的作用是提供氧氣，然後通過血液送到妳的全身。今天的課就到這裏。