維生素K2如何改善骨骼健康？謝謝妳。
鈣壹直被認為是增強骨骼的最佳物質。很多營養學家反復建議多喝牛奶，吃補品等等。然而，有新的證據表明，我們應該重新考慮鈣的供應，並將註意力轉向維生素K2，壹種經常被忽視的營養物質。
據美國預防雜誌報道，最近的壹項綜合分析發現，補充K2可以顯著改善骨質疏松癥女性的骨密度，降低骨折風險。換句話說，K2有助於修復骨骼損傷。然而，最近對鈣的研究並沒有如此顯著的效果。《英國醫學雜誌》的壹篇評論說，增加鈣的攝入量不能增強老年人的骨密度或降低骨折的風險，但可能會增加心臟病發作和中風的風險。
K2通過激活蛋白質來強化骨骼，蛋白質負責在骨骼和牙齒中儲存鈣。同時K2配合維生素D***降低對骨骼有破壞性的細胞活性。
這種維生素不僅可以促進骨骼健康，還可以激活蛋白質，清除動脈等軟組織中的鈣，從而大大降低心臟病和中風的風險。此外，K2還與降低鈣結石風險、提高胰島素敏感性、減少炎癥和殺死癌細胞的能力有關。
維生素K2是強壯骨骼的好幫手，而我們現代飲食中天然維生素的來源較低。深綠色葉類蔬菜中富含的維生素K1，可被腸道細菌轉化為K2。然而，由於不健康的飲食習慣和濫用抗生素，我們許多人沒有足夠的攝入量。