哈佛健康生活
1，天天吃青菜。
吃水果蔬菜不僅可以補充維生素、礦物質等人體必需的營養物質，還可以預防腸癌，改善精神狀態，預防疾病。
2、睡得踏實，每天睡覺都是邊睡邊睡。
哈佛大學公共衛生學院發現壹項對24000名成年人的研究，與未服用的人相比，死於心臟病的人數減少了40%。飯後，飯後的時間，30分鐘到1小時，能使人感到精力充沛，有益健康，緩解視覺疲勞，有效刺激人體淋巴系統，從而提高自身免疫細胞的活性。
3.每周至少花7個小時。
美國《自然》雜誌報道，60歲以上的人每周三天能預防阿爾茨海默病超過45分鐘。每周7小時以上可減少20%的乳腺癌。
4、烹飪方法
以煮、煮為佳，避免烹調方式。油脂，高蛋白，從烹飪方法上解決不健康飲食？
5、多運動
體育鍛煉有益於人體骨骼和肌肉，增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統和消化系統的功能，促進人體生長發育，提高抗病能力，提高機體適應性。降低早衰風險，調節人體緊張的作用，改善身體和心理狀態，恢復體力和精力，讓妳更健康！
6、做壹個挑戰記憶力的遊戲
經常挑戰記憶力的遊戲和活動使大腦獲得更多的血液和營養供應，可能會提高記憶能力，延緩大腦衰老。
7.多做家務
正在做家務，說明大腦的規劃是好的規劃，休息減少，可以減緩記憶經濟衰退，有利於放松和鍛煉。
8、拿堅果零食
堅果是植物的精華，通常是營養物質。蛋白質、油脂、礦物質、維生素，對高生長發育、增強體質、預防疾病有極好的效果。堅果營養豐富。快餐對心臟病、癌癥、血管疾病有防治作用，還能健腦。
9.與他人聊天
聊天是壹個頭腦風暴的過程，老人與人的交流也是壹次運動和語言能力的大腦訓練。
10，更多陽光
陽光是指把皮膚放在陽光下的行為，可以延緩衰老，起到維生素D的作用，研究表明維生素D水平比維生素體積大5歲左右。人體所需的維生素D，90%靠太陽。比太陽還重要！圖片看完十大衛生習慣，妳能做到幾個？試著慢慢改變習慣，用壞習慣去做這些好習慣，妳會變得更健康！