健康飲食飲食飲食飲食推薦壹周。
1，星期壹:
早上:壹小碗粥配壹片葡萄幹面包。
中國人:壹個煮雞蛋，壹份蔬菜沙拉和壹碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。
晚上:壹小碗綠豆粥，壹個饅頭，壹個生番茄醬，壹根生黃瓜。
2.星期二:
早上:壹碗米飯，鹹菜，蔬菜纖維，壹個猴桃。
中國人:壹份烤竹筍、兩份、壹份涼拌西蘭花和壹個煮雞蛋。
晚上:壹小份牛肉，壹碗涼拌海苔。
3.星期三:
早上:壹小碗米粥，壹片全麥面包，壹個橘子。
中國人:壹盤烤牛肉，壹份蔬菜沙拉和壹個生西紅柿。
晚上:壹小碗玉米粥，壹個饅頭，壹個烤蘆筍，壹根生黃瓜。
4.星期四:
早上:壹杯咖啡，壹塊蛋糕，壹個蘋果。
中國人:壹小份雞肉，壹份烤胡蘿蔔和芹菜沙拉。
晚上:壹小碗粥，壹個橘子。
5.星期五:
早上:壹小碗粥配壹個橘子。
中國人:壹個煮雞蛋、米飯、壹份烤海魚和蘑菇炒菜。
晚上:小碗紅薯粥，兩根蔬菜纖維，壹個涼拌菠菜，壹些餅幹。
6.星期六:
早上:榨菜粥配蘋果、蔬菜纖維和水。
中國人:壹根胡蘿蔔、壹根芹菜炒豬肝、壹個煮雞蛋和壹碗西紅柿湯；。
晚上:壹小碗綠豆粥，壹份蒜拌海帶，壹個饅頭，壹根生黃瓜。
7.周日:
早上:壹杯咖啡，壹個三明治，壹個蘋果。
中國人:壹小碗米飯，壹份炸土豆和青椒絲，壹根生黃瓜和壹碗海帶湯。
晚上:蝦適量，烤豆腐壹份，涼拌生蔥壹根，芹菜芽壹根。