健康減肥的食譜有哪些？
首先，西紅柿蘆筍海帶湯
功效:可降壓降脂，健胃消食，減肥。
生產方法:
1.先將蘆筍、西紅柿洗凈，切好；
2.與洗凈紫菜和鹽混合；
3.然後放入沸水中煮2分鐘即可食用。
二、無花果、雪梨、雪耳瘦肉湯
功效:可以清燥、降壓、通便，對減肥非常有益。
生產方法:
1.先將雪梨去核、去皮，浸泡半小時；
2.豬肉用水洗凈切塊，雪梨、雪耳、無花果加開水1小時。
三、什錦黃瓜
功效:黃瓜具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津、加速新陳代謝的功效，對減肥十分有利。
生產方法:
1.將黃瓜洗凈，切成片，放入碗中。
2.然後撒上鹽拌勻，腌制20分鐘。攪拌均勻即可食用。
擴展數據:
健康的飲食計劃應符合以下要求:
1.註意水果、蔬菜、全谷物、無脂或低脂牛奶和奶制品的攝入。
2.選擇瘦肉，家禽，魚，豆類，雞蛋和堅果。
3.選擇飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇、鹽(鈉)和添加糖含量低的食物。
4.保證每日所需熱量。
人民網-壹日三餐的健康飲食？從早到晚健康瘦
人民網-還在為減肥發愁？事實上，健康的飲食可以做到這壹點