有哪些關於健康的細節經常被我們忽略？
水喝得越多越好！身體是壹個平衡系統，腎臟每小時只能排出800~1000毫升的水。1小時內飲水超過1000毫升，容易引起低鈉血癥。
飯後不要馬上吃水果。
現在當妳去餐館吃飯時，妳總能在飯後享用壹盤水果。但如果妳懂壹點健康知識，就應該馬上放棄這份禮物。
晚餐吃到完全消化至少需要兩個小時。晚飯後馬上吃的水果會停滯在胃裏，這樣在被消化之前會在胃裏發酵。
服藥期間必須禁酒。
服藥期間必須禁酒，哪怕只喝最溫和的香檳和紅酒，只吃簡單的感冒藥和維生素！
因為酒精不僅會將藥物的副作用放大幾倍，影響藥效，而且更容易與藥物相互作用產生毒物。
當妳累的時候不要喝咖啡或抽煙。
特別累的時候盡量不要抽煙或者喝咖啡提神，否則會對心血管系統造成不可挽回的傷害。心慌、心悸是比較嚴重的癥狀。
特別是不要在疲勞的時候抽煙喝咖啡，否則不僅對身體的傷害加倍，咖啡特有的香味和成分還會增加妳對香煙的欲望！
中午也刷牙
大多數人都會堅持每天早晚刷牙，但睡眠時口腔內細菌的繁殖速度其實只有白天的60%。
也就是說，中午要刷牙，白天口腔需要護理。但不要飯後馬上刷牙，最好安排在飯後半小時後，以免對牙釉質造成損傷。尤其是吃過油炸食品後，更要註意刷牙。
不要放棄食物中的脂肪。
首先，食物中的脂肪對於人體維持正常的生理活動非常重要。人每天所需能量的25%~35%來自脂肪；其次，食物中的脂肪並不是全部轉化為體脂。
適當攝入脂肪還可以產生適度的飽腹感，防止暴飲暴食。
用溫水洗臉
壹定要用溫水洗臉。雖然用冷水比較容易，但是受到刺激後毛孔會突然收縮，皮膚中的油脂得不到及時的清除。痘痘就是這樣產生的。
當然不能用太熱的水，否則面部皮膚會迅速膨脹，容易起皺。
補鈣可以讓睡眠更好。
缺鈣的後果不僅是腿抽筋，還會做白日夢、失眠、健忘。缺鈣會影響腦神經元的正常代謝，充足的鈣可以抑制腦神經元的異常興奮。
給大腦補鈣最好的食物是豆類，如豆腐、黃豆等，但豆漿的效果並不好，因為豆漿中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
不要呆在床上
人體內的生物鐘每90分鐘循環壹次。如果早上自然醒來，不要賴在床上，因為再睡會重新進入90分鐘的睡眠周期。所以在床上呆了30分鐘醒來後，妳會變得無精打采，甚至頭暈惡心。
睡覺前不要洗熱水澡。
體溫過高會影響妳的睡眠質量，抑制大腦中褪黑激素的分泌。所以睡前洗熱水澡是不明智的。
妳應該在睡前90分鐘洗澡，這樣當妳入睡時，妳的體溫剛好降到最適合睡覺的溫度。如果壹定要睡前洗澡，洗完後用冷水敷額頭，有助於迅速降低體溫。