媽媽，請善待自己！讓妳更健康更快樂的六種方法
“世上只有媽媽好，有媽媽的孩子就像寶貝壹樣。”壹個母親為了家庭煞費苦心，照顧丈夫和孩子，打掃衛生，洗衣做飯，壹天24小時像陀螺壹樣轉來轉去，總是優先考慮家人的需求，而自己的需求和滿足總是被放在最後，甚至被忽略。
但如果只在乎付出，不求回報，久而久之就很容易彈性和疲憊。媽媽們，在新的壹年裏，給自己定下壹個新的目標:照顧好自己的需求，有規律地尊重自己，這樣會讓自己更快樂，照顧好家人，同時也給孩子樹立了壹個好榜樣，讓他們學會善待自己，懂得善待他人。
每天10分鐘為自己出發，對自己有耐心，讓夢想繼續，用愛和關懷對待自己，對待他人。
推薦閱讀:不同季節皮膚發癢？學習孫蕓蕓的美容和皮膚控制技術。
這裏有六個簡單的自我保健的想法和活動，媽媽們，不管妳有多忙，都要好好照顧自己！
首先，讓身體動起來
選擇壹項能激勵妳堅持鍛煉的活動:參加體能團體課程，報名參加5公裏慢跑比賽，聘請私人教練，配合家裏的有氧舞蹈DVD，或者和孩子壹起唱歌、跳舞或滑冰，這些都是讓妳健康快樂的選擇。
推薦閱讀:粗壯的母親:女人請給自己自信和價值。
二、正確的飲食
正確的飲食可以快速補充營養，保持身體健康，同時也可以讓孩子看到媽媽是壹心壹意在自我保健的。每周吃壹次素食，購買有機農產品，在外面吃飯，喝白開水代替飲料等。只要花幾分鐘把冰箱裏應該采購的食材列出來，就能做出快速、健康、簡單的料理。
第三，和家人保持聯系。
如果妳真的很忙(尤其是職業女性)，不能每周都和家人或朋友聚在壹起，那妳至少應該安排壹個固定的見面時間。比如壹個月約壹次朋友喝咖啡，自制披薩，陪孩子看電影。
第四，把體檢時間放到日歷上。
在過去，太多的婦女忽視了她們的身體信號，延誤了她們的醫療，造成了嚴重的健康影響。請記得每年安排壹次健康體檢，連流感疫苗、眼部檢查、牙齒保健都要認真對待。
推薦閱讀:媽媽愛自己，懂難治的婦科病！
第五，把睡眠放在第壹位
許多母親總是希望在孩子睡覺時做更多的事情，但壹些研究表明，長期睡眠不足會對健康產生不利影響:睡眠不足6小時的人容易暴飲暴食，導致體重增加，增加患抑郁癥、心血管疾病和二型糖尿病的風險。所以，媽媽們，請不要舍不得睡。
六、與自己保持聯系
媽媽們很容易迷失在日常瑣事中。請做壹個自我評估，想想什麽能給妳帶來快樂。答案可能會隨著時間和環境的變化而變化。隨時內省，隨時開心。