怎樣才算健康？用英語寫至少五個句子。
保持頭腦靈活。除了保持精神活躍在情感上是有益的這壹事實之外，研究表明，具有精神挑戰性的活動與降低老年癡呆癥的風險之間存在相關性。永遠不要停止學習，即使妳覺得自己已經“過了巔峰時期”[2]
有壹些非常簡單的方法可以用來鍛煉妳的大腦。例如，妳可以嘗試走不同的路線去上班，或者用妳平時不用的手刷牙。[3]
多讀書，用妳的閱讀選擇挑戰自己。交替閱讀妳喜歡的低俗推理小說和經典作品，如海明威、吐溫和倫敦選集。
解謎和玩策略遊戲。這類遊戲能讓妳在精神上投入。妳也可以學習演奏壹種樂器。所有這些活動都與提高妳的記憶力有關。
2
加強妳的人際關系。優先發展有意義的關系，而不僅僅是社交。讓妳周圍的人豐富妳的生活，讓妳快樂。練習自我表露，這意味著分享妳獨有的東西(妳的想法、恐懼、最喜歡的電影和音樂、討厭的東西等等)。)和妳信任的人在壹起。事實證明，這不僅對建立更深的人際關系非常重要，而且在情感上也非常重要。[4]
學會如何擁有壹段健康的感情。公開妳的感受，試著理解別人的感受，並願意妥協。如果妳認為妳正處於壹段被操縱或控制的關系中，那就離開它。與其被壹個所謂的同伴拖著後腿，不如自己堅強的站起來。
花時間和妳的好朋友保持聯系。這不僅僅意味著每隔壹段時間就在他們的臉書頁面上發布壹段Youtube視頻。如果妳住得離妳的好朋友很遠，每周花時間給他們打壹次電話。如果妳和妳最好的朋友住得很近，每周都要抽出時間停下來敘敘舊(即使妳們都有繁忙的工作周/家庭等)。)許多研究表明，擁有廣泛社會關系的人比那些沒有廣泛社會關系的人更少生病。朋友讓妳開懷大笑，笑也是健康的重要組成部分。
1
保持健康的飲食習慣。避免流行飲食——它們通常非常不健康。為了獲得人體所需的所有營養，妳必須均衡飲食，包括乳制品、谷物、蛋白質、水果和蔬菜，以及脂肪(是的，甚至脂肪！).[9]這樣做，妳將擁有壹個健康的心臟、健康的大腦和壹個功能齊全的免疫系統。吃高度多樣化的食物也有助於確保妳獲得身體所需的所有維生素、礦物質、油和酶。
要減肥，妳燃燒的熱量必須大於消耗的熱量。事情就是這樣。除了甜食之外，從妳的飲食中去除食物金字塔的壹個區域並不能取代僅僅消耗更少卡路裏的需求。
避免不吃飯，這對身體不好。有些人甚至建議每天吃六頓迷妳餐，而不是三頓大餐，這樣可以維持能量和穩定的血糖水平；然而，許多人最終把他們的“迷妳餐”變成了垃圾食品，最終不僅消耗了更多的卡路裏，還消耗了更少的卡路裏。[12]在做這個選擇之前，要對自己誠實。
如果妳想控制份量，吃低能量密度的食物(即更多的物質，更少的卡路裏)。例如，水果和蔬菜不僅富含維生素和礦物質，還富含水和纖維，這使得它們需要更長的時間來消化，並讓妳更長時間保持飽腹感。[13]
2
多喝水。水有助於沖洗代謝廢物，使妳的新陳代謝保持最佳狀態。水還可以幫助妳感覺更飽，所以每天至少喝半加侖(2升)的水(如果妳很活躍或者生活在炎熱的氣候下，可以喝更多)。
盡量喝凈化過的水。自來水中通常含有氯和氟等物質，這些物質會降低飲用水的健康益處。[15]
三
每晚睡個好覺。成年人每天應該睡7到9個小時，而學齡兒童應該睡10到11。提高睡眠質量最重要的方法之壹就是在完全黑暗的環境中進行，因為即使是少量的光線也會幹擾讓妳的身體休息的化學物質。[17]如果妳不能消除房間裏的光線，戴上眼罩。另壹個改善睡眠的最好方法是鍛煉。[18]
睡覺也是防止暴飲暴食的好方法。《美國臨床營養學雜誌》的壹項研究表明，只睡4小時的人比睡8小時的人平均多攝入500卡路裏。[19]
堅持鍛煉養生法。如果妳不想為健身會員付費，試著在家進行力量訓練。妳鍛煉出的肌肉將有助於提高妳的新陳代謝:肌肉發達的人即使在休息時也會燃燒更多的卡路裏。[20]為了幫助妳堅持妳的養生之道，記下鍛煉日誌。計劃好每周鍛煉的時間和地點，並堅持下去。每次妳健身的時候，寫下妳做了什麽，持續了多長時間。
為了保持心臟健康，做有氧運動。改善心血管健康的壹個特別有效的方法是進行間歇訓練，這意味著在低強度和高強度活動之間交替進行。這已被證明是壹種快速且極其有效的改善心臟健康和耐力的方法。[21](任何超過60歲或患有心臟病、高血壓或關節炎的人在嘗試間歇訓練前應咨詢醫生。)
五
限制妳的惡習。戒煙，戰勝毒癮，如果有必要，戒酒。避免其他危險行為，如超速行駛、打架、不安全性行為和過度尋求刺激。
註意衛生。在接觸過病人、使用過洗手間或任何可能讓妳生病的東西後，徹底洗手。(如果妳不確定“徹底”意味著什麽，那麽在妳擦洗的時候，在妳的腦海中為妳唱生日快樂歌——當妳唱完這首歌的時候，妳應該洗完手。)除了定期使用牙線，每天至少刷兩次牙和舌頭，以減少牙菌斑和有害細菌。定期洗澡。安排醫生和牙醫的預約，確保妳身體的每壹部分都正常工作，盡可能保持健康。
七
稍微改變壹下生活方式。不要為了健康而做出大的姿態，卻不關註小的事情，這樣會讓自己疲憊不堪。不要壹周三天在健身房跑得筋疲力盡，把車停在離商店更遠的地方，多遛狗，走樓梯而不是電梯，或者給妳的花園除草；不要在電腦或電視前心煩意亂地吃蔬菜和零食，留出時間慢慢享受每壹餐，防止盲目暴飲暴食。從基層做起，讓妳的新習慣堅持下去。
記住做任何事情都要適度——包括適度。把妳生活的每個方面都變成妳需要核對的事情，不僅會讓妳感到被困住，還會讓妳更有可能掉下去(甚至可能把自己扔出去)。允許自己偶爾放縱壹下來發泄情緒會讓妳對自己新的生活方式選擇更加滿意。當妳完成壹周的新鍛煉養生法或健康飲食計劃時，給自己健康的獎勵。