【飲食】早上吃早餐最健康的方式是什麽？
如何健康飲食
1.每周不宜吃超過1次，當天的午餐和晚餐壹定要盡量清淡，不能再吃油炸、油炸、油炸類食物。
因為早餐缺少蔬菜，所以要補充另外兩餐。不妨選個青菜燒餅。
3.建議喝不加糖的原味豆漿，或者只加少量糖，避免吃糖過多。
三、粥類菜肴
營養陷阱:蛋白質缺乏，鈉含量高的高清粥，雖然不存在脂肪高的問題，但是鹹菜、豆腐腦配粥往往太鹹，鈉含量過高，加工食品中添加防腐劑，經常食用容易傷害肝腎。而且這種搭配缺乏蛋白質。
如何健康飲食
1.選擇五谷雜糧粥，比清粥更有營養和飽腹感。
2.吃粥的時候，不要只配鹹菜，還要配壹個荷包蛋或者壹塊瘦肉，補充足夠的蛋白質；最好再加壹盤炒蔬菜，營養會非常均衡，蔬菜中的鉀可以幫助身體排出鈉。