壹米五八的標準體重是多少？

“身體質量指數”是根據妳的身高和體重計算出來的。身體質量指數是國際上公認的評估肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(世衛組織)也用身體質量指數來定義肥胖或超重。

目前，身體質量指數值只是壹個參考值。為了真實地測量壹個病人是否肥胖，需要通過微電測量病人的阻抗，從而推斷病人的脂肪厚度。因此，身體質量指數的作用逐漸發生了變化，從醫療用途到大眾的減肥指數。

擴展數據:

如何保持體重？

1，平時的正餐主食改為五谷雜糧。五谷雜糧富含B族維生素，可以補充人體所需的營養物質，如維生素B12、蛋白質、纖維素、膳食纖維等。，這些都對人體非常有益。而且全谷物中碳水化合物較多，可以轉化為能量，不會產生過多的脂肪。

2.綠色蔬菜可以把胃裏的脂肪成分結合起來，排出體外。吃青菜可以達到減肥的效果，而且蔬菜清淡，不含太多脂肪和蛋白質，對肥胖者很有用。吃青菜可以有多種烹飪方法，但切記不要大量生吃，容易給腸胃造成負擔，難以消化吸收。

3、早餐吃煮雞蛋，無糖豆漿。午飯可以吃瓜，加上適量的米飯，晚飯以新鮮水果為主。減肥最好的瓜是冬瓜，性微寒，味甘，有消腫利尿的作用，能補充大量水分，清除體內多余脂肪，達到減肥的效果。

4.減肥期間不宜吃太多水果，因為水果的果肉和果汁中含有大量糖分。如果在體內轉化為脂肪，很可能會發胖，所以減肥的時候不要吃太多水果。合理調配是關鍵。適當吃水果可以提供維生素和營養，但超過壹定量反而適得其反。

5.對於素菜的烹飪，原則是少鹽、少油、少糖。很多人口味比較重，喜歡吃辛辣刺激性的食物，容易造成腸胃損傷。平時吃素菜的時候，要註意調料的搭配。素菜是清淡低脂的健康減肥食品。要註意烹飪技巧，保證吃素菜能達到減肥的效果。

參考來源:百度百科-身體質量指數

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