身體活動和心理健康有關系嗎？
肯定有關系。
運動量是鍛煉強度、鍛煉時間和鍛煉頻率的函數，所有這些都對心理健康益處有影響。
(1)運動強度。運動強度壹般用心率指數和最大攝氧量來衡量。運動心理學和運動醫學壹般規定運動的高強度相當於最大攝氧量的50%-60%，低強度相當於最大攝氧量的40%左右。目前大多數研究認為，中等強度的體育鍛煉能產生更大的心理健康效應，中等強度的體育鍛煉能改善情緒狀態和焦慮、抑郁、緊張、疲勞；相反，高強度的運動可能會增加緊張、焦慮等負面情緒。實驗結果表明，體育鍛煉有助於調節身心矛盾，增強心理健康，中等強度是大眾健身鍛煉的適宜運動強度。
2)鍛煉持續時間。研究人員指出，每次運動的時間至少應該在20-30 min，60-90 min的運動也會產生理想的精神狀態。有研究表明，每次30-90分鐘的運動對心理健康的效果更好。長時間的鍛煉不會產生良好的心理效果。只有堅持鍛煉，才能獲得良好的心理效果。
(3)運動頻率。實驗表明，體育鍛煉與焦慮和抑郁的變化密切相關。每周三次約1小時的中等以上強度鍛煉更有利於改善大學生的焦慮抑郁傾向，其調節效果顯著。每周鍛煉兩次或3-5次，每次30-90分鐘，心理健康效果更明顯。研究還表明，體育活動時間越長、次數越多、強度越大，效果越明顯。每次1小時以上，每周3次以上，經常參加混合項目的身體活動最理想。