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成功人士的食譜

成功人士的食譜

自古以來就有民以食為天的說法。誠然,飲食是我們保證身體健康的基礎。現在,健康是上班族關註的焦點,但亞健康仍然存在於許多白領中。與女白領相比,白領紳士的健康透支更快。所以,在這裏,我希望男性能在飲食的細節上做壹些改變,讓妳驚喜。

面對健康和事業,男人往往會忽略前者。“40歲前掙錢,40歲後花錢保命”成了很多職場男性的最佳寫照。

穿梭於社會、家庭、事業之間的中年成功男士,最容易“透支”健康。很多中年人都經歷過抑郁、疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、註意力不集中等“亞健康”。長此以往,各種疾病就會悄然而至。

雖然白領男性在努力工作的同時也在暗自擔心自己身體狀況的惡化,但是巨大的現實壓力並不允許他們對生活做出翻天覆地的改變。那怎麽才能給身體更多的關愛呢?俗話說,民以食為天。健康的飲食是健康身體的基礎。所以男性不妨在飲食細節上做壹些改變,會收到很大的效果。

多攝入堿性食物和飲料,保持堿性體質。

白領男性通常忙於工作和娛樂,他們在飲食中不可避免地攝入了過多的高油高脂食物。久而久之,身體自然變成“亞健康”酸性體質。其實在飲食上,白領男性不妨搞“酸堿平衡”。多吃海帶、豆制品等堿性食物,中和體內的酸堿度;或者在“喝”上比“吃”更勤下功夫,選擇健康的堿性飲料。比如老北京傳統的“健康飲品”酸梅湯,就是壹種堿性飲品,非常適合忙碌的白領男性。說起這酸梅湯的歷史,可謂源遠流長。早在200多年前,歷代皇帝就將酸梅湯作為日常保健飲品,乾隆皇帝更是將酸梅湯譽為“清朝之寶”。烏梅和山楂制成的酸梅湯含有多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,不僅營養豐富,對於疲憊的白領男性來說,還能有效緩解身體疲勞。而且傳統的酸梅湯也講究用全天然原料加上冰糖和礦泉水熬制,不用擔心化學添加劑增加身體負擔。

遠離三大健康危害:煙、酒、油膩食物。

眾所周知,煙酒有害健康,但男人為了提神、應酬、簽單,即使明知道煙酒有害無益,也不得不“繼續抽煙喝酒”。除了煙酒,還有壹個經常被人們忽視的隱形殺手,那就是油膩食物。無論是上班的午餐,還是餐廳的大餐,油膩的食物總是伴隨著男人。油膩食物攝入過多,不僅會導致“亞健康”,高血壓、糖尿病等疾病也會纏繞上身,對生命有害。針對這種情況,白領男性不僅要遠離煙酒,更要以清淡飲食為主。在社交時,他們還可以選擇茶館、素食館等場所,優雅時尚,有益健康。

飲食規律,早吃好,晚吃少。

很多上班族經常因為睡懶覺而不吃早餐,但是晚餐非常豐富。這種生活習慣不僅會對腸胃造成嚴重傷害,還會加劇高血糖、高血脂、肥胖的到來。因為胃腸道的工作是有規律的,不吃早餐胃液和膽汁就不能正常工作,時間久了會傷胃。晚餐吃得太多,不僅增加胃腸道負擔,還會使血糖轉化為脂肪,凝結在血管壁或腹壁上。久而久之,人就會變得肥胖。而且還容易“顯老”。所以白領男性在日常生活中要盡量形成合理規律的飲食習慣,早吃好,晚吃好,為壹天的工作學習打好基礎。

喝酒有利有弊:

每天喝20-30毫升的紅酒,可使心臟病發病率降低75%,而喝太多的啤酒會增加血液中的鉛含量,加重心血管疾病。

疲勞後吃什麽:

疲勞時不宜大量吃雞、魚、肉,因為疲勞時人體內酸性物質堆積,肉類食物呈酸性,會加重疲勞。相反,新鮮蔬菜、水產品等堿性食物能使身體迅速恢復。有條件的話,先洗個熱水澡,可以提神醒腦,緩解疲勞。

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