如何保護頸椎我該怎麽保護頸椎？
1，糾正不良坐姿。保護頸椎最重要的方法之壹就是坐姿。不良的坐姿會對我們的頸椎造成很大的傷害。長時間伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書都會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎慢性勞損。因此，在進行上述活動時，應保持脊柱的完整性。長時間低著頭工作學習時，應每10分鐘活動壹下脖子，及時伸展四肢。
2.科學選擇枕頭。睡覺的時候，枕頭也是壹個很重要的物品，因為我們都知道，人在睡覺的時候，不正確的睡姿會給我們的頸椎帶來不適，所以壹定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，仰臥位為輔。另外，枕頭的高度和質量對人的頸椎也有很大的影響。標準枕頭的高度應該在10 cm左右，枕芯的材質要柔軟有彈性。
3.加強頸部鍛煉。適當的頸部運動也可以幫助我們更好的預防頸椎，但是壹定要記得用正確的發式來運動，不科學的頸部運動會加重頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉方法應該是利用肩部和上肢的運動帶動頸部的肌肉，如慢跑、切割、瑜伽、遊泳等。
4.註意保暖。臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉痙攣或小關節緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕寒冷的環境中，並根據氣候變化隨時調整衣服和被子的厚度，以防頸部著涼。
5.保持樂觀。有研究表明，人在長期抑郁無聊的情況下，容易出現神經衰弱。神經衰弱會影響關節和肌肉的休息。所以平時除了保持正確的姿勢，加強鍛煉，還要保持健康快樂的心情。
6、多做運動保護頸椎。平時可以多做壹些緩解頸椎的運動，比如遊泳、健美操或者瑜伽。這些練習可以使頸椎活動，有效保護頸椎。
7.補鈣。保護頸椎，避免骨質疏松或營養缺乏，還應註意補鈣，如牛奶、酸奶、海帶、蝦等。
8.不喝酒。平時不要喝酒，因為酒精會影響鈣在骨骼上的沈積，導致骨質疏松，加速頸椎退行性疾病。