每天盡可能睡久壹點？
當然不是。生活中，人們常說“藥補不如食補，食補不如睡眠補”，足以說明睡眠滋養身體，比吃藥吃東西好得多。保持科學合理的作息可以改善身體，前提是妳明白每天睡幾個小時是最合適的。我希望妳不要犯錯誤。
每天睡多少小時取決於年齡。如果是新生兒，最好每天睡20個小時。如果是1-3歲的孩子，建議他們睡眠14小時。至於青少年，建議妳每天睡眠12小時。對於中學生來說，每天要睡9個小時。
成年後，年輕人和中年人每天睡八小時，已經基本滿足了生理需求。至於那些老年人，他們會發現睡眠時間縮短，每天只睡六七個小時。可見不同年齡每天的睡眠時間是不壹樣的。希望大家多多關註。妳不妨根據年齡來判斷自己應該睡多久。
保持這樣的睡眠時間是最合適的，也能更好的改善自己的身體。壹旦睡眠不足，妳可能會有大麻煩。比如成年人每天睡八個小時，但現實生活中，很多人根本達不到這個時間。久而久之，很容易免疫力下降，抵抗力減弱，讓人容易生病。所以，根據自己的年齡，通過對比上面的睡眠時間，可以更好的呵護自己的身體。最重要的是要註意壹些細節。睡覺的時候有很多事情是不能做的，以免導致睡眠質量嚴重下降。
不建議大家睡前吃東西。很多人喜歡吃宵夜，吃了好吃的宵夜就開始睡覺。其實這種做法會導致睡眠時食物的消化，對睡眠質量影響很大。睡覺前不能喝茶。壹旦妳喝茶，妳就會吸收茶中的咖啡因。這種物質會刺激身體，使人的神經極度興奮。這種過度的興奮也會讓人難以入睡。